感冒的時候能打太極拳嗎

　　喜歡打太極拳的朋友很多，特別是一些退休的老年朋友，打太極拳長期堅持可以強身健體。在生病的情況下有時是不宜繼續練習的，那麼感冒能打太極拳嗎?下面和小編一起了解一下吧。

　　感冒能打太極拳嗎

　　1、感冒是否能打太極拳

　　在很輕微的感冒狀態下是可以繼續練太極拳的,但是需要掌握運動的強度,切不可強度過大導致大量出汗而出現病情加重的現象。練太極拳既要考慮服裝的柔軟舒適,也要根據季節、氣溫情況來定,特別是秋冬季,應注意保暖。注意出汗防風。練太極拳雖然較為緩慢,但內氣運轉還是有一定的運動量,練太極拳不應該出大汗。

　　2、打太極拳適合哪些人

　　2.1、慢性肌肉損傷

　　太極拳對緩解和治療纖維性肌痛綜合症效果明顯。方凡夫醫生表示,太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作,使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行最大限度扭轉,使肌肉收縮有力,與之相應的骨骼對外力的承受力和韌帶的活動效能也有很大改善,能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協調性。

　　2.2、氣管炎等呼吸系統疾病

　　腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式,能增強肺臟的通氣和換氣功能,增強肺活量,因此有利於氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病的防治和康復。

　　2.3、失眠等神經系統疾病

　　練習太極拳要求在意識控制下進行運動,故能配合治療神經系統方面疾患,比如焦慮、抑鬱、失眠等疾病,練習中要求意識集中,排出雜念,思想內斂,意識引導動作,從而能更好調節各項神經功能。

　　2.4、心腦血管病

　　太極拳運動過程中的舒張收縮,全身肌肉骨胳關節柔緩運動,使靜脈血液能更充分迴流心臟,符合人體正常生理機能,而又適度逐漸增強血管壁的彈性,預防心血管方面的疾病。

　　2.5、胃腸道慢性病

　　在練習太極拳的過程中,教練會教你用到腹式呼吸,腹式呼吸對內臟的按摩作用,使內臟得到適當的運動,改善各臟器的血液迴圈,使體內的物質代謝過程正常。

　　3、什麼時間打太極拳好

　　練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮,環境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態,使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。到傍晚,經過一天勞動如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。不過,在早晚練拳也有一個缺點,就是缺少陽光,不能獲得在陽光下運動的好處。

　　如果在上述時間不可能進行鍛鍊,可根據個人具體情況擬定鍛鍊計劃。在工間休息時間也可練太極拳,這對腦力活動者來說,不但活動了身體,也易化解腦力疲勞,益於工作。

　　打太極拳要注意什麼

　　1、鍛鍊場所

　　不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊,應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊***有霧時不宜在室外進行鍛鍊***,如果選擇在室內進行鍛鍊時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。練習時,不要邊練拳邊與人交談。

　　2、運動強度

　　應根據自身的狀況靈活調整運動量,選擇一定的駕勢,做到量力而行。在鍛鍊中慢慢適應,不要急於求成,千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”,以免出現頭暈目眩,心跳氣促等現象,影響自然呼吸。

　　3、不要帶病鍛鍊

　　正在咯血、出血的患者更不宜練拳,冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊,不要緊張,可坐下或半臥位休息片刻,如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。

　　4、運動後不要立即洗熱水澡

　　由於運動使肌肉的血管擴張,血流量增加,而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量,這時洗熱水澡則會使面板肌肉的血流量繼續增加,而內臟尤其是腦部的血量減少,容易出現腦缺血而暈倒。

　　打太極拳有什麼禁忌

　　1、忌過火求功

　　練太極拳關鍵是搭好橋,調好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養。口腔不鬆,牙關緊閉,搭橋過緊,就會口乾味苦,損精耗氣。

　　2、忌僵硬練力

　　太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,鬆是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

　　3、忌突擊使招

　　太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。

　　4、忌心雜多言

　　練太極拳的核心就是淨心調息,生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙,必須排除。其次,俗言有“屁多無病,言多無命”之說,練拳者邊練邊說話,是耗津耗氣的罪魁禍首,也要嚴格控制。

　　5、忌神不守舍

　　太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。