打太極拳穿什麼鞋

　　太極拳是一種較為舒緩的體育專案,適合廣大的人民群眾,老少皆宜。練好太極拳,我們還需挑選最適合練太極拳的鞋子。那好呢?下面和小編一起學習吧。

　　1.、

　　1.1、布鞋

　　太極拳有著悠久的歷史,想古人練習太極拳的年代,根本就沒有什麼籃球鞋、皮鞋等,練武統一穿著千層底布鞋.既然古人都穿布鞋練太極這麼多年了,也沒出什麼問題,反而把太極拳練得出神入化、發揚光大,那麼從這方面來看,布鞋是相當合適的。

　　1.2、軟底鞋

　　實際上練習太極拳對鞋子並沒有太多的要求,正常的軟底運動鞋就行,只要你不耍帥穿什麼皮鞋之類的,效果都差不多。

　　2、怎樣學太極拳

　　2.1、要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好.它動作不多,時間短***4~5分鐘***,式子較全面。當時名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易造成運動傷害。

　　2.2、要方法正確。買一些教學碟和書看看.找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些.多看,看碟或老師練,注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置.最重要還得多練.練拳,練拳,多練才能出拳。俗話說:"拳不離手",就是這個道理。

　　2.3、學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好功前準備,練後注意做一下整理放鬆活動,壓踢腿時不要過猛,以免拉傷韌帶.練拳過程中注意膝關節彎曲方向儘量和腳尖方向一致,並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。

　　2.4、還得有恆心。有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個懶。堅持練習,沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

　　3、打太極拳的誤區

　　3.1、重練輕養

　　中國的養生之道是養精、養神、養氣。太極拳作為內家拳首先也是講求內養的。它講究身心放鬆,講究精氣神充足。但現在許多人卻一天練十幾個、幾十個套路,除了費神記住那麼多動作,多個套路打下來已是精疲力盡,耗氣耗神,何談養身。

　　3.2、重柔輕剛

　　太極拳鍛鍊首先講究放鬆,講究鬆柔圓活.但現代人卻又走極端了。他們一味追求鬆,一味追求柔,最後輕柔是有了,但都軟了,懈了。身上沒有一點內勁,沒一點擁勁。

　　3.3、重氣輕肌

　　太極拳重人的主觀感受,卻輕視實驗實證,它也有許多地方還帶有濃厚的神祕主義,表現在太極拳裡就是過於強調氣的作用,卻不重視肌肉筋骨的作用,這是本末倒置。

　　3.4、大師成堆

　　浮誇成風,除了當年氣功、特異功能盛行時,我們可以發現大師是最多的。什麼人都可以出書,什麼人都可以成為大師。許多人拳沒練幾天,書沒看幾本,就敢胡編亂造一套拳,就能湊出本書。

　　打太極拳的好處

　　1、太極拳陶冶性情,放鬆身心

　　習練武當太極拳,能夠在時光的推移中,逐漸豐富和完善自己的個性。由於武當太極拳多主"柔",兼及剛,在習練運動風格和應用中主張"柔化剛發、慢勁快打"。

　　2、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳用意念和呼吸動作相結合,促進大腦神經細胞功能更完善,保持神經系統興奮和抑制協調。

　　3、提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆

　　練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。

　　打太極拳的注意事項

　　1、鍛鍊時間,冬季清晨的空氣清潔度相對差些,因此鍛鍊的最佳時間是日出之後,練拳前最好能排空大小便,喝一點豆漿、牛奶,和麵包之類,但千萬不要吃飽。

　　2、不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊,應選向陽、避風的地方進行鍛鍊,如果選在室內進行鍛鍊時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。

　　3、運動強度,應根據自身的狀況調整運動量,做到量力而行.另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰等。

　　4、不要帶病鍛鍊,正在咯血、出血的患者更不宜練拳,冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊,不要緊張,可坐下或半臥位休息片刻,如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。運動剛結束,最好不要馬上大量喝水,稍休息後,在少量飲用。

　　5、運動後不要立即洗熱水澡,由於運動使肌肉的血管擴張,血流量增加,而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量,這時洗熱水澡則會使面板肌肉的血流量繼續增加,而內臟尤其是腦部的血量減少,容易出現腦缺血而暈倒。