名帥翟壽濤講拳法

　　拳法是散打中運用最多的技術，在散打比賽中是很重要的。拳法的進攻能力強，攻擊力度大。在目前我國的散打比賽中，拳法大都用來攻擊頭部，所以殺傷力很大。下面是小編為專門您整理好的：。

　　出色的拳法很有氣勢，可以在比賽中在氣勢上壓倒對手。拳法在實戰中還具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法可以很方便地配合其他技術使用。相對於腿法，拳法的控制能力更強。本期名帥名將講堂，繼續邀請著名散打教練翟壽濤為您深度講解散打的拳法。

　　在拳法的訓練過程中，規範性是很重要的，包括髮力路線、發力位置、發力的協調性，如果動作不規範、路線不正確或者發力不正確、擊打位置不正確，很容易造成自己受傷。比如，如果打到對方前額上，自己的手就很容易受傷。同時，發力路線、位置的不正確都會減少拳法的威力。

　　由於國內散打比賽中運動員都穿戴護具，所以拳法在比賽中主要以打擊對方面部為主，眼、鼻子、下顎等都是抗擊打能力比較弱的部位，尤其下顎，比賽中的KO大部分都是由於重拳擊打在這個位置。

　　國內散打運動員的訓練一般都是採用從上到下的順序，也就是先練拳、再練腿。拳法訓練離不開運動員基本功、基本素質的訓練，同時也要著重組合拳法的練習，可以按照直線、邊線的順序，按照上、中、下位置的順序習練組合拳法。

　　拳法貴在神速，無論是單擊打，還是組合;無論是出拳還是回拳，都要快，動作要連貫。那順格日勒、寶力高、格日勒圖、柳海龍，他們的出拳速度都比較快。

　　目前散打比賽中經常使用的拳法有直拳、擺拳、勾拳和轉身邊拳。
 

　　一：直拳

　　直拳是散打拳法中練習和使用最多的，出拳路線直，速度快，主要攻擊對方中、上盤。可直接攻擊對手，也可以在其他技法的掩護下使用，在後退中也能使用直拳。直拳還具有擾亂對手視線的作用。

　　當對手雙手抱拳中間產生漏洞或者是對方防守的手掉下來的時候，都可以使用。直拳是進攻型的拳法，很有氣勢。直拳的破解方法可以用側踹腿阻擊，同時因為當你實施直拳，往往容易暴露身體下部，會給對手實施抱摔的機會。

　　要打出快速有力的直拳，要使直拳在時機、距離上掌握得恰到好處，並不容易。直拳雖然簡單易學，但要用好卻不容易。

　　直拳的練習方法可以配合步法練習，練習拳的爆發力，提高拳的硬度，還可以配合假動作，訓練時要注意打拳的準確性及出拳前的距離調整。

　　在練習直拳中要注意打拳時關節不能外翻，因為有可能導致拳的行走路線不直。肩部過度緊張會降低出拳速度。使用直拳要注意的就是動作的隱蔽性，要在對方步伐移動的時候抓住時機，突然啟動。

　　2000年中國武術散打王爭霸賽長沙總決賽的最後一場，柳海龍對陣無差級別的任彥兵。那場比賽柳海龍正是出色地使用了後手直拳，戰勝了任彥兵，奪得了歷史上第一個散打王。對手級別大、力量大、身高高，一直壓著柳海龍打，柳海龍則瞅準時機連續使用直拳正面迎擊對手，有七八拳都打在對方臉上，給對手造成了很大的心理負擔，也給自己提升了氣勢。

　　同樣是在散打王的比賽中，楊曉靖也曾經利用後手直拳把對手打倒。內蒙古隊的那順格日勒後手直拳也非常漂亮。

　　二：擺拳

　　除了直拳外，擺拳也是在散打比賽中使用很多的拳法。

　　但是國內散打運動員往往在擺拳的訓練和使用上非常不規範，擺拳的力度和路線都不規範。在比賽中往往出現動作幅度過大、力度不夠、動作過於隨意等問題，經常被觀眾戲稱為“王八拳”。也有很多運動員由於在使用擺拳的時候動作要領不對、擊打位置不對，或者握拳不緊，造成自己手部或者拇指骨折受傷，所以在訓練中要特別加強規範性。

　　擺拳的線路是在身體兩側，類似於鞭腿。從兩側擊打對方，更容易擊打到對手的下顎，所以使用好可以擊倒對手。擺拳的另外一個特色就是隱蔽性比較強。有些拳從直線進不去，從邊線就容易進去。對手如果防守的手掉下來的時候就可以從兩邊打出擺拳。

　　在比賽戰術安排的時候，經常會使用擊打正前方後改變路線，或者是組合拳先直拳再實施擺拳，或者先擺後直。

　　擺拳是從兩側攻擊對手，屬於弧線進攻拳法，有進攻力量大、擊大距離遠等特點。它能直接攻擊對手面部，也能在直拳和其他技法的掩護下使用。擺拳要注意邊擊拳邊抬肘，要含胸收腹，不可低頭。

　　練習擺拳要掌握好步法路線，弧線要掌握得恰到好處，弧線過大動作就慢，弧線過小不容易發力。要用腰力。

　　和直拳雖然路線不同，但是拳法都是實施在身體的上邊，所以利用側踹腿可以阻擊擺拳，也可以通過下潛抱、後閃的方式破解擺拳。

　　上屆全運會，楊曉靖就是用擺拳打在了對手吳鬆錄的下顎上贏得了比賽的勝利。

　　三：勾拳

　　勾拳在散打比賽中相對用得比較少。當對方低頭或者在對方下潛抱的時候可擊打對方的下顎，有的運動員有一打拳就低頭的毛病，就可以使用勾拳。

　　勾拳也是弧線進攻拳法，擊打力量較大，拳王泰森就經常使用勾拳。勾拳可直接攻擊對方，也可以配合防守動作出擊。勾拳還可防對手進身施摔，也可以在虛摔的掩護下出擊。勾拳十分靈活，變化很多。

　　勾拳要借腰的力量，發拳要借腳蹬地轉腰的力量將拳發出，拳借身力，身助拳威。動作要順暢，連續進攻時動作要連貫，兩拳進攻時動作要協調。

　　在散打比賽中，可以根據對方技術特點或者進攻防守的習慣來制定戰術。2005年薛鳳強在廣州對陣普京的保鏢謝爾蓋，對手練的是極真空手道，無論是在身體素質、力量還是腿法上，薛鳳強都不佔優勢。我當時是國家隊教練，我發現謝爾蓋在比賽中對頭部的保護比較差，薛鳳強的拳法好。賽前，我對薛鳳強說，儘量保持移動，當對手用腿法的時候使用拳法。結果那場比賽中，薛鳳強用精湛的拳法大勝對手。

　　其實現在散打擂臺上，運動員的水平都很接近，在這種情況下，就需要了解對手、抓住對方薄弱點。亞運會我擔任中國隊主教練，每天都會把外國選手的比賽錄下來，回來後仔細看、反覆看，把對方和自己運動員的特點一條一條寫下來，然後制定戰術，知己知彼百戰百勝，賽前的戰術制定是很重要的。

　　四：邊拳

　　邊拳是從旁邊攻擊對手的拳法。轉身邊拳在國內賽場上使用的並不是很多，相比較，國外散打運動員使用得更頻繁。這種拳法不是常用拳法，有時突然轉體發拳會使對手措手不及。

　　我們的選手在和俄羅斯運動員比賽中，就經常被對手使用轉身邊拳戰勝。2007年在哈爾濱舉行的中俄對抗賽中，我國的方便就是被俄羅斯對手用轉身邊拳打倒。

　　轉身邊拳動作很突然，隱蔽性比較強。在進攻和防守時都可以使用，主要看時機，瞅準對方的漏洞。這種拳法的優勢是可以藉助轉身的力量，所以力量大，而且拳的路線是身體兩側，利於擊打對手下顎。要避免對手使用轉身邊拳，可以採取自己多運用組合動作的方式。

　　邊拳技術比較複雜，初練時可採用分解練習。邊拳的動作要準確到位，以腰轉帶動肩動，再催肘行，最後抖動拳發出。出拳時要調整好兩人之的距離，也可以用屈臂和展臂的方法來調整距離。訓練邊拳可以兩人練習、互相配合，一攻一防地互喂，按照節奏速度逐漸加快，等練習熟練後再採取無規則練習。

　　邊拳容易出現的錯誤主要是手臂不夠放鬆，如果手臂僵硬，打出的拳就會無力。

　　我們國家運動員成功使用轉身邊拳的最好戰例就是2010年的中泰對抗賽，張開印以一記勢大力威猛的“轉身邊拳”將泰國拳王藍桑坤擊倒在地，KO對手獲勝。