流瑜伽和普拉提的區別

　　流瑜伽和普拉提都是不錯的健身運動,但很多朋友表示對這兩種運動方式朦朧搞不清。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、流瑜伽和普拉提有什麼區別

　　1.1、誕生地不同

　　普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提發明的。瑜伽則起源於印度。

　　1.2、運動狀態不同

　　普拉提的動作是動態的,而瑜伽更多是靜態的。具體來說,普拉提更側重於做動作的這個過程,而瑜伽更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。

　　1.3、呼吸方式不同

　　瑜伽的呼吸方式是「完全呼吸法」,需要運用胸、腹進行呼吸,普拉提則是鼻吸口呼。

　　1.4、鍛鍊部位不同

　　瑜伽更側重身體的柔韌性,而普拉提更側重於提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形態。

　　1.5、準備階段的不同

　　一般情況下,瑜伽需要在空腹情況下進行練習,普拉提沒有飲食限制,但也別吃太多。從練習形式上講,普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則是形成一個姿勢後,注重保持一定的呼吸次數。

　　2、什麼是流瑜伽

　　流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意譯,有時也稱為Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和動作同步,指的是在每次吸氣或呼氣的同時,從一個動作轉換到另一個動作。由於這種和呼吸配合的動態練習方式具有和舞蹈相似的流暢性,所以才被稱為流瑜伽。有些說法認為它是近代西方的發明,但事實上,這種練習方式在印度是自古就有的。

　　現代的流瑜伽是靜態和動態體式的結合。在練習過程中,練習者需要在進入體式後,靜靜地保持幾次呼吸的時間***但也偶有在體式中跟隨呼吸進行拉伸的***,然後運用Vinyasa的方法動態地在這一個和下一個體式之間進行銜接。

　　流瑜伽更像是一種開放性練習的方法,而不是一種瑜伽流派,任何瑜伽體式都可以被編排在流瑜伽的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊,同時還增加了練習的多變性和趣味性,尤其適合好動且追求新鮮感的人。

　　從鍛鍊效果上來講,流瑜伽的動態練習法則奠定了其偏陽性的基調,其最直接的表現就是大量的出汗排毒。長期練習,能夠激發身體各大系統的活力,增強專注力和自信心。

　　3、什麼是普拉提

　　普拉提是一種有氧運動,相對於瑜伽來說,普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,其中也有區域性減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛鍊,雕塑完美身材曲線。所以,普拉提對於減肥塑形是很有效果的。

　　現代人的生活壓力,工作壓力越來越大,經常伏案辦公室,越來越多的人脊柱出現問題,普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升,練習者通過對腰背肌訓練,可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。

　　流瑜伽適合哪些人

　　1、急切減肥者

　　瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事。

　　2、被某些慢性疾病困擾的人

　　大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。

　　3、壓力過大渴望平靜的人

　　壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相剋的,可以藉助這種相剋的關係相互疏導。

　　普拉提適合哪些人

　　普拉提動作緩慢,每個姿勢都必須和呼吸協調,特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

　　由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助,所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

　　普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的,這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣,讓身體更為協調平衡。

　　同時,對於一般運動難以鍛鍊到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰痠,或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提運動來改善。普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線,在美化形體的同時加強肌體器官的功能,增強控制、柔韌和協調能力。