怎樣練好籃球控球

　　在激烈對抗、瞬息萬變的籃球運動中,無論是各種傳、運、突、搶、斷、投籃等技術,還是戰術的靈活運用,都離不開“手上功夫”,即控制、支配球的能力。因此,控球是籃球運動技術的基礎之一,也是籃球運動場上即興表演的基本功之一。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　練好籃球控球的方法：

　　1、單手撐地，另一隻手快速小幅度拍球，很累很見效

　　2、單手運球，另一隻手拋起網球，趁網球在空中的間隙完成雙手運球的切換

　　3、雙手運球突破急停跳投

　　4、全場運球訓練，過程中手運一球並且在地上滾動另一個球，過程中雙手來回切換

　　5、面向牆壁站立運球，同時兩手互換控制另一球在牆上不落地

　　6、繞腿胯下運球

　　7、胯下前後運球1

　　8、胯下前後運球2

　　9、背後運球

　　10、8字形胯下運球

　　練習籃球的控球技巧：

　　1、持球

　　使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

　　7、跨下8字形盤球

　　這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。