怎樣練好籃球技術

　　籃球技術不僅可以改善籃球運動的觀賞質量,提升籃球運動水平,還可以全面優化籃球教學效益,為籃球運動的開展奠定良好的基礎,以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　練好籃球技術的方法：

　　一、提高身體素質。

　　籃球是一項身體對抗的運動，技巧和身體素質都很重要。只有多鍛鍊身體，才能讓你能在籃球運動中更加出色。

　　二、多練習。

　　籃球技術的提高離不開長時間的練習，在業餘時間多去場地上運動一定能讓你的技術得到提高。

　　三、多觀看比賽視訊。

　　多看籃球的比賽視訊，能夠學到很多的技巧，運球跑位等。

　　有一個籃球技術比較全面的朋友，這樣，可以多請教對方。

　　籃球技術的提高是一個長期的過程，希望大家能夠多加練習，早日提高籃球技術。

　　提高籃球技術的方法：

　　打籃球作為一個很多人熱愛的運動，大家都會簡單的拍兩下，但是想提高技術貌似就很難了，下面我就介紹幾種提高技術的辦法：

　　打籃球其實是一個團隊運動，需要團隊之間的配合，如果不懂配合，那技術在高也不行。

　　打籃球每個人都有分工，後衛，前鋒等等，如果需要提高技術，則需要按照你的職位來提高，如果你想各種都兼備，好吧，你是大神!

　　一、後衛:

　　後衛重要的是控球，是過人，在外圍周旋，所以想要提高技術，你需要較好的體力，過人的控球技術，和善於配合的頭腦

　　後衛平時鍛鍊，可以早上起來跑幾圈，提高身體體質，控球技術則需要多練了，可以時常一個人聯絡各種球技，讓雙手能靈活的做各種過人的動作，兩個字 “多練”

　　二、籃板：

　　籃板是打籃球的重要的一個職位，需要強悍的體魄，和較高的身高，在加上較好的彈跳力。

　　強悍的體魄就不用說啦，無非就是跑步，各種鍛鍊， 身高...嗯，這個是硬體指標，彈跳力，這個還是可以鍛鍊的，可以無事的時候原地立定跳，蛙跳 ，綁著沙袋跳，彈跳力慢慢就會上升的。

　　籃球技術以及技巧的提高和練習：

　　1 籃球技能具有以下特點

　　***1***參與者的所有行動隨臨場具體情況的變化而不同,無固定的程式或模式。

　　***2***大多數行動是在對手的干擾、破壞下進行的,經常發生身體接觸,必須適應對抗的需要。***3***由於攻守雙方的相互制約,因此,參與者的智慧和謀略至關重要。***4***籃球是集體參與的對抗類專案,更加強調同伴之間的相互配合與協作。***5***籃球運動中的技、戰術更注重效果,技術的規格和完成過程等必須為效果服務。

　　2 一定要注意以下基本功練習

　　***1***基本步法。包括起動、加速、變向、變速、急停、轉身、蹬跨、起跳和綜合防守步法等。提高辦法參見“移動”章節中的有關內容。

　　***2***基本手法。包括熟悉球性的各種練習。手法練習的核心是手指、手腕的翻轉及挑、撥等。如果手法規範,不論傳球還是投籃,當球離開手後,必然是以自身的旋轉飛向預定的目標。因此,手腕、手指的用力程度成為衡量手法技巧的重要標誌。練習中通常採用的方法主要有各種拉、繞、撥、轉球的手法練習及各種運球練習等。***3***基本組合。包括擺脫與接球,持球與投籃、蹬跨、突破、轉身、傳球、運球等多項技術的真假組合及其相互轉化等。在初步掌握了單個技術後,就應該立即著手練習和提高組合技術。

　　2.11.3 練習提高對於有身體接觸的籃球技能的主要步驟

　　***1***先掌握單個技術技能。由慢到快、由簡單到複雜,逐漸掌握和完善單個技術技能,直到形成單個動作的動力定型或條件反射。***2***掌握組合技術,學會初步運用。籃球場上的所有技能除罰球外,都是兩個以上技術的組合***也稱組合技術***。而銜接與轉換是組合技術的關鍵。在技術組合與銜接的過程中,各動作間的連線與轉換可以演化出多種組合變化及假動作,可以結合實際選擇運用或隨機應變。***3***逐步鞏固提高。不論是單個還是組合技術,都要逐漸增加練習的難度,包括提高動作的速度和強度、增加動作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲勞的能力等等,熟能生巧。***4***在比賽的對抗中檢驗提高,以增加技術技能的實際運用能力:要依據實際情況,選擇不同的比賽對手,在不同等級的對抗中逐漸提高實際運用技術技能的水平。

　　2.11.4 運動技術由以下三個組成部分

　　***1***動作技術基礎。即完成技術應具備的最基本條件。如扣籃技術就要求必須具備一定的身高或彈跳等。不同層次、不同技術要求不同的技術基礎。***2***動作技術的主要環節。即完成技術的關鍵或核心。如籃球中投籃的出手、排球中擊球的部位和時機等。雖有基本規律,但不同的人有不同的最關鍵的環節。***3***動作技術細節。即非原則性的差異特徵。在不影響主要技術結構和功效的前提下,所表現出的帶有個人特性的細節。各有特色,如喬丹的吐舌頭、胡衛東投籃的肘外張等。學習、掌握和提高籃球技術技能時,必須在具備基礎條件的前提下,嚴格領會和掌握該項技能的核心環節,並體現出個人不同的技術細節。換句話來說:運動技術的科學原理都是一致的***核心環節***,但不同的人在完成同一項技術動作時,有各自不同的表現形式***技術細節***。

　　2.11.5 當需要改進和提高某項技能時,應該採用以下步驟

　　***1***準確診斷。即一定先要分析和明確目前的狀態和問題的癥結,這是提高和改進的首要前提。***2***科學選擇練習方式。在上述基礎上,結合該項技能的提高原則和具體步驟,找出適合自己狀況的原則和步驟。***3***對症下藥,及時反饋和調整。選擇有效、適宜的練習方式,並注意及時檢驗和調整。

　　2.11.6 籃球競技的實質和層次性

　　籃球競技的實質是具備了一定技能的“人”的較量。這種較量的首要前提就是掌握了一定籃球基礎***投籃、傳接球、防守等***的人,參與到最基本的籃球遊戲中去。這就是籃球競技的起源。因此,初級的籃球競技就是籃球遊戲,其勝負主要取決於技能、技巧的熟練程度;而當較量雙方的技能、技巧等相差不大時,就轉化為“技能+身體”***身體形態、身體素質、身體機能等***的對抗;再繼而昇華到“人”的綜合素質***技能+身體+素養***的全面較量。隨著競技水平的不斷提高,制勝的核心要素也隨之逐漸地由技術、技能、身體等的差異逐漸轉向“人”