青菜牛肉炒飯的做法詳細介紹

　　牛肉我們應該大多數人都有吃過，不過你有吃過牛肉青菜飯嗎?下面小編整理了青菜牛肉炒飯的做法，一起來了解吧。

　　青菜牛肉炒飯的食材

　　青菜牛肉炒飯的做法步驟

　　1.準備好所有的食材。

　　2.熟牛肉切碎，香菇，青菜洗淨切碎。

　　3.炒鍋倒油放入香菇翻炒片刻。

　　4.加入青菜繼續翻炒。

　　5.加入牛肉丁。

　　6.再倒入米飯翻炒，加鹽調味。

　　7.最後淋入少許香油。

　　8.翻炒均勻關火。

　　9.可以用模具刻出任意形狀，上面點綴一些番茄醬，給寶寶食用。

　　小貼士

　　米飯可以加少許清水，讓米飯更軟一些，易於寶寶消化。

　　牛肉的營養價值

　　1.增長肌肉

　　它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。其中肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　2.增加免疫力

　　可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

　　3.促進康復

　　能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。

　　4.補鐵補血

　　鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。

　　5.抗衰老

　　牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對心腦血管系統、泌尿系統有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助於糖尿病的治療。