黃豆的功效和作用以及挑選方法

　　黃豆是老百姓經常食用的豆類，人們每天喝的豆漿就是用黃豆製作而成的，那麼黃豆有是什麼功效?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　黃豆的功效作用

　　現代醫學研究認為,黃豆不含膽固醇,並可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發生,預防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效。因此,黃豆被營養學家推薦為防治冠心病,高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。黃豆中所含的軟磷脂的大腦細胞組成的重要部分,常吃黃豆對增加和改善大腦技能有重要的效能。

　　挑選黃豆的方法

　　1、質地

　　顆粒飽滿且整齊均勻,無破瓣,無缺損,無蟲害,無黴變,無掛絲的為好大豆;顆粒瘦癟,不完整,大小不一,有破瓣,有蟲蛀,黴變的為劣質大豆。

　　2、色澤

　　具有該品種固有的色澤,如黃豆為黃色,黑豆為黑色等,鮮豔有光澤的是好大豆;若色澤暗淡,無光澤為劣質大豆。

　　3、香味

　　優質大豆具有正常的香氣和口味;有酸味或黴味者質量次。

　　4、乾溼度

　　牙咬豆粒,發音清脆成碎粒,說明大豆乾燥;若發音不表脆則說明大豆潮溼。

　　黃豆燜排骨的做法

　　材料:肋排半斤、黃豆二兩、生薑少許、醬油、花生油、鹽。

　　做法:黃豆洗乾淨,加少許醬油,放壓力鍋煮20分鐘。將排骨切成3cm長的小段,飛水。用少許花生油、爆香生薑絲,加入排骨爆炒2分鐘將排骨炒香,將壓力鍋裡的黃豆和汁一起加入鍋裡,和排骨一起燜。蓋上鍋蓋燜20分鐘,加少許鹽調味,美味又營養的黃豆燜排骨就做好了。

　　黃豆的食用禁忌

　　炒豆、油炒豆雖然味道香美,但其性溫燥,難於消化,多食之後可引起食積、腹脹、口燥、便祕,脾胃虛弱者不宜多吃。黃豆中含有胰蛋白酶抑制劑,容易引起噁心、嘔吐、腹瀉等症狀但這種胰蛋白酶抑制物可被高溫分解破壞掉,故食用時應高溫煮爛,以利於消化吸收。

　　黃豆中的皁素可促使人體中的微量元素碘的排洩。長期過多地食用豆製品可造成缺碘,引起單純性甲狀腺腫。兒童缺碘會直接影響其生長髮育,造成智力下降。豆製品中含有豐富的鈣質,對補充人體鈣質是有益的。但是,如果血鈣含量過高,則會妨礙鋅的吸收。兒童缺鋅則可導致發育遲緩、飲食無味、厭食,還會影響記憶力,並容易染患感冒、肺炎、口腔潰瘍及地圖舌等病症。因此,兒童應注意合理營養,不宜長期單一食用黃豆製品。