打高爾夫姿勢的心得體會

　　高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。下面是小編為大家收集的打高爾夫姿勢的心得，歡迎大家閱讀：

　　打高爾夫姿勢的心得【準備姿勢】

　　兩腳尖延長線為擊球方向，與肩同寬，別站太寬，左腳尖可稍稍外張***身體柔韌性不好的可以方便收杆***，右腳尖儘量垂直於擊球方向***為了上杆鎖住身體***;膝蓋微曲，別彎太多，臀別太靠後***臀太靠後中心容易過低***;挺胸，重心要穩定;腰椎頸椎要直***保證揮杆高度，要不肩擺不起來***;

　　握杆杆的粗度要適合手的大小;手的位置和身體距離1.5拳，流汗能滴到杆柄，握杆別太靠外***ps：握杆一定不要遠離身體，因為下杆發力時如果球位過遠容易打不到球或者擊打到球的左側。主要因為下杆貼著身體向下揮杆更有參照物，貼著身體向下發力就好了，如果離身體太遠很容易控制不好位置。

　　可以說這個姿勢的體會對我個人而言是一次昇華，讓我從經常打不到球變得穩定了***。左肘內收，右肘向前，手臂自然下垂，左手稍微在球前面一些;確定頭部的位置，整個揮杆相對位置不變

　　打高爾夫姿勢的心得【上杆】

　　上杆要轉肩，轉腰但不變重心位置，引拍不超過身體平面。握拍右手不用力，大拇指不用力右手放鬆下垂;上杆1/4後，杆頭向後指，杆和臂成一定角度，杆完全平行地面。杆到1/2後，杆和臂成90度角，杆延長線指向球附近，不要太平和太陡;杆到1/2後應繼續向後揮杆;整個動作全身放鬆

　　打高爾夫姿勢的心得【下杆】

　　腰先發力帶動左肩，左肩拽著胳膊發力，右肩充分放鬆。左臂右臂伸直只充當軸，腰向前頂，頭始終看球。

　　打高爾夫姿勢的心得【擊球】

　　擊球瞬間，重心不要向後和上偏移***否則容易達到球的上部，球起不來***，腰和肩的角速度結合右手手腕甩動發力;

　　打高爾夫姿勢的心得【送杆】

　　胯向擊球方向轉動，擊球后可以順勢看球的方向;送杆向右前充分推杆，右腕向左旋轉。

　　打高爾夫姿勢的心得【收杆】

　　自然收杆

　　平時練習動作：

　　1.轉身推牆***主要為了鍛鍊身體柔韌性，保證充分上杆以及收杆***

　　2.左手轉腕***左臂為軸，需要鍛鍊對杆的控制力***