男性亞健康如何調理

　　亞健康是很多人都有的現象，對於這種現象男性朋友一定要引起重視，因為長期存在亞健康，則會使我們的健康受到極大的影響，那麼男性亞健康怎麼調理呢?下面小編給你整理了男性亞健康的調理方法，一起來了解吧!

　　男性亞健康怎麼調理?

　　1、動靜結合

　　運動的重要性在於能打通我們的經絡，讓氣血通暢，雖然這是中醫的說法，不過並不是木有道理。適當的鍛鍊對身體的好處多，適當的休息對身體也有助益。

　　2、一定要保證基本睡眠

　　睡眠是一切生命活動的基本，如果沒有好睡眠就不會有

　　3、飲食調理也很重要

　　很多人完全不知道飲食對我們身體有多重要，其實在生活中，我們能讓飲食幫助我們健康。比如最近天氣涼了，適當吃些溫熱性的食物對身體益處就多。韭菜番茄和山藥羊肉枸杞這樣的食物相對多攝取一點對保暖有一定的益處 。

　　4、發展幾個養生的興趣

　　比如學個舞蹈，做做瑜伽或體操，這些都對心情和身體有很多的幫助作用。如果想做點安靜的養生專案，可以嘗試書法，泡茶和養養花，這對年輕人來說可能更好，年輕人的話最好打打球，遊游泳，都不失為好的選擇。

　　男性亞健康的誘因是什麼?

　　中年群體是疲勞和壓力最大的群體，調查顯示：疾病猝死的高發年齡向40歲推進，按性別和10年一個年齡段來劃分，40歲～50歲的男性發病率最高，急性心腦血管疾病造成猝死人群中年化趨勢，在心血管方面，又以冠心病為主要原因，可謂第一殺手。

　　調查發現，有四成以上中年男性呈亞健康狀態。亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。其一，渾身無力，容易疲倦;其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感;其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。在亞健康領域內，對快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現象要特別關注。

　　風風火火，多元多彩的快節奏現代生活，使得許多中年男性自我感覺良好，但在不知不覺中，存在著嚴重的健康隱患，人到中年後，不少男性患有心腦血管疾病。最大的危機是，這些男性普遍缺乏防患意識，已知病情也全不當回事，或進入一種消極對抗狀態，身體強壯不懼小恙，百忙難顧一切照舊。

　　通過問卷調查綜合分析後發現，這種亞健康主要有如下四大誘因：

　　一、健康心理的愚盲狀態人類在發展過程中，健康標準已經歷3個進化階段：搏殺及生存力量，抗拒和醫治疾病，防病治病意識增強。問題是，大多數中年人易忽略自身的機體與心理健康狀態，因為心理健康是隱形的。人們往往對自身身體外形乃至衣著面貌、住行排場極為關注，大多數人的健康意識仍是停留在災病與身體傷痛的感性階段，對心理健康關注的少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性，面對專業人士的提醒，常常認為“人吃五穀雜糧，哪能不痛不癢?”，不承認自己有什麼大病。

　　二、快節奏旋轉中的疾病隱患物質與功利的攀高不止，現代生活的拼比張揚，娛樂排場的聲色旋轉，還有於錯敗和壓力中的搏擊衝撞，使這些中年男性處在一種鞭打陀螺的快速旋轉狀態，所有病狀與感覺都在旋轉中得以隱蔽，而他人所能看到的也只是旋轉中一種“瀟灑”表相，陀螺不倒就難以見真形。所以，許多英年早逝的男性都是病情突發而亡，倒下的前一刻還在瀟灑地旋轉著。

　　三、時尚“甲殼”中的軟體動物健康在於運動，運動貴在自然。許多中年男性已經脫離了這種自然，連兩腳著地和站立行走的機會也越來越少，車，宅，樓，椅，種種精英必備的時尚“甲殼”，大多時間使身體成了出不得殼子的軟體動物。豪華衣食和貴族式的“健身”是很難補救的，健康的源泉是行走于山水、自然風景中，是一種慢節奏甚至無節奏中的心靈漫步，而絕不是瘋狂的拼殺和瘋狂地“補救”。有一位精英人士突然倒在跑步機上，而進入豪華健身房半小時前，他剛剛在一場商戰拼殺中大獲全勝，喜悅中駕車而來，卻成了人生最後一站。

　　四、現代職場的連體危機連體，即與之共生，與之並存。陪客應酬，抽菸喝酒，不吃早餐，缺乏主動就醫意識，久坐熬夜，飲食不均等，都是導致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因，處於患心血管疾病和猝死的危險之中。