最新夏季養生小竅門

　　上班族整天久坐不動，除了容易腰痠背痛之外，夏季還很容易出現各種症狀。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　夏季吃清淡

　　夏季不適合吃辛辣的和油膩的，本身夏天人的腸胃負擔就重，再吃這兩樣，會消化不良，食慾不振。建議吃清淡的，尤其是蔬菜和水果。

　　夏天防晒傷

　　夏天容易出現晒傷，尤其是戶外運動或者是戶外工作者。不管是男性女性都要做好防晒的工作，例如帶傘，塗防晒霜，當然根據天氣紫外線指數來塗不同指數。

　　夏天要養心

　　天氣熱，人心最煩燥，因此，夏天是適合養心的，多吃蓮子，多平心靜氣，學會控制個人情緒，不要動怒，發火，吵架等。

　　夏天少性愛

　　夏天天氣熱，人體的消耗量大，不適合多做床上運動。建議大家可以在夏天多做修整，若要性愛，室內溫度不易過低，也不能過晚性愛。

　　夏季也養陽

　　夏天雖然熱，但是記得，也需要養陽氣。尤其是在空調屋，不能溫度過低，保持在26度的樣子。在室外，不能過量食用冷飲，引起陽氣失散。

　　夏季補鹽水

　　夏天雖然好些人知道補水，畢竟流汗過多。但是記得，補充水分最好是補淡鹽水，畢竟流汗時會把身體裡大量的鹽分給帶走。

　　夏季會起居

　　夏天人容易犯困，遇到一個可以入睡的地方就睡著了。例如，辦公室，公園的長椅上，建議大家選擇入睡地，最好是室內，並避開風口睡眠。

　　夏季飲食保健

　　1、要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。

　　夏季養生常識

　　1、在酷暑季節，為防冷氣侵害，應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液迴圈;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境裡。

　　2、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。

　　3、夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。

　　4、飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　5、大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

　　6、用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

　　7、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。