籃球運球技術動作方法介紹

　　籃球運球技術是籃球比賽中個人進攻的重要技術，那麼你知道運球技術動作的方法是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於籃球運球技術動作方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球運球技術動作方法

　　原地高、低運球

　　1、高運球

　　通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高，便於觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此動作簡單易學。

　　動作方法：運球時兩腿微前傾，目平視。以肘關節為軸，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的後上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點控制在運球手同側腳的外側前方，使球的反彈高在胸腹之間，手、腳協調配合。快速運球行進時，手觸球的部位要向後移，用力要稍加大，球的落點離腳要遠些。

　　動作要領：在手形正確的基礎上，主動迎球，隨球上引，前臂屈伸，控制球的落點;手按拍和腳步移動協調配合。

　　2、低運球

　　在高運球行進過程中遇到防守隊員時，常用低運球擺脫防守隊員的搶截。

　　動作方法：運球行進中遇防守隊員時，減速彎腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的後上部，使球控制在膝關節高度，從防守人的一側超越。

　　動作要領：突然改變運球的高度，並且要控制好按拍球的反彈力量，上下肢要配合協調。

　　運球急停急起

　　在防守較緊時，利用速度的變化擺脫對手，如用以破全場緊逼防守。

　　動作方法：在快速運球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前執行，目視前方。急起時，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾啟動，同時手按拍球的後側上方，人、球同步快速前進

　　動作要領：急停穩、啟動快，人和球速一致，上體前傾和腳的蹬地協調配合。

　　體前變向運球

　　在快速行進間運球中，當對手堵截運球前進的路線時，突然向左或向右改變運球方向，藉以擺脫防守。

　　動作方法：以右手運球為例，運球隊員以防守隊員左側變向突破時，先向其右側做變向運球假動作，當對手移動堵截運球時，突然用右手按拍球的右側後上方，使球經自己體前向左側前方反彈。同時左腳迅速隨向左側前方跨步，上體同時向左扭轉，身體重心要降低，側肩貼近防守者，將球壓低。當球反彈至腹部高度時，右腳蹬地迅速向前邁，左手拍球的後側上方，超越防守。

　　運球轉身

　　當對手逼近不能體前變向運球突破，而且距離又較近時，可迅速改用運球轉身來突破防守。

　　動作方法：當對手堵右側突破時，迅速上左腳，微屈膝，重心移至左腳，並以左腳前腳掌為軸做後轉身，右手將球拉到身體的後側方，並按拍球落在身體的外側方，然後換左手運球，加速超越防守。

　　動作要領：控制好重心和球，轉身迅速，蹬、轉、拍協調連貫。

　　背後運球

　　當對手堵截運球一側，距離較近，不便於運用體前變向運球時，可採用背後運球，改變方向突破防守。

　　動作方法：在跑動中背後向左變向時，右腳前跨，同時右手按壓球的前上方，手臂逐漸外旋，手指迅速向下，手心向前，在背後直臂按拍球的右側向上方，使球向左腳的側前方落地，隨即邁左腳，球反彈後換左手繼續向前推拍前進，加速超越防守。

　　籃球運動特點介紹

　　籃球運動具有較強的集體性。籃球比賽規定一方上場人數為五名，因此在賽中要求每個隊員必須在攻守中團結一致、齊心協力、密切配合，這樣才能取得比賽的勝利。

　　籃球比賽是攻守直接接觸的同場對抗的比賽專案，主要表現為有球隊員、無球隊員的攻守以及爭奪籃板球的對抗。近年來，隨著籃球運動的不斷髮展，籃球比賽身體接觸更為頻繁，衝撞更為激烈，因此，不僅要求運動員能適應激烈的衝撞，而且要求運動員在頻繁激烈的衝撞中能保持技術的正常運用和發揮。

　　籃球運動的各項技術和戰術又包括許多種類，例如籃球進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等等。而投籃球技術又分雙手胸前投籃、單手肩上投籃球、跳起投籃和行進間單手投籃等等。更為突出的是籃球比賽時，這些技術的運用錯綜複雜、變化多端，例如隊員在進攻時接到同伴的傳球后，他既可以直接投籃，也可以突破，還可以傳球。這些技術的運用要依據當時場上情況，隨機應變，及時做出判斷，主動採取合理的應變行動。籃球戰術也是如此，比賽中根據場上的具體情況及對手的特點，採取不同進攻戰術或防守戰術。