練親子瑜伽對孩子有哪些好處

　　親子瑜伽是適合一家人的遊戲，和寶寶一起做做瑜伽，既塑身又親子，一舉兩得!那麼練親子瑜伽對孩子有什麼好處呢?接下來小編為你分享一下練親子瑜伽對孩子的相關好處，一起來看看吧!

　　練親子瑜伽對孩子的好處

　　1、有助於小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長。

　　2、能有效鍛鍊孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經與肌肉的協調能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現，打造明日運動之星。

　　3、讓孩子伸展身體，鍛練平衡，有助睡眠，同時按摩體內臟，強化消化系統功能，預防便祕、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風等。

　　4、有助於訓練集中力和穩定情緒，並將之應用到其它地方，例如學業上，便可以提高孩子的學習能力，成績自然有進步。

　　5、集中注意力和精神，保持身心平和鬆弛，以應付來自生活及學業上的壓力，令孩子心靈得以健康發展，解決失眠、焦慮、抑鬱等問題。

　　親子瑜伽的招式

　　一、坐角式

　　1、孩子和媽媽兩腿儘量向兩側伸展，保持兩腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平貼地面。

　　2、儘量伸直脊柱，將兩側肋骨擴張、挺起。

　　3、呼氣，向前彎曲，翹起頸項。

　　4、右手食指和中指勾住右腳大拇趾，左側手臂向上延伸，眼睛注視左手。

　　5、換另一側。

　　二、單腿交換伸展式

　　1、孩子一腳伸直，與媽媽腳底相對，另一腳收到腹股溝部位。

　　2、孩子與**的手拉起來，互相對視，身體儘量向前，腳和膝蓋伸直。

　　3、換另一側。

　　三、雙腿北部伸展式

　　1、雙腿前伸，孩子與媽媽腳底相對。

　　2、雙手拉緊，膝蓋伸直，頭儘量接近雙膝。

　　四、門閂式

　　1、一腳跪在地上，另一腳向側面伸直，兩膝處於同一直線上。

　　2、兩臂側平舉，呼氣並將另一手臂放在腳踝上，另一側手向上伸展，眼睛向上注視手掌。

　　3、換另一側。

　　放鬆媽媽跪在地上，將身體前傾，枕在大腿上，兩臂放鬆，手掌向後貼在地上。孩子身體放鬆，背躺在媽媽背部。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、空腹狀態下進行

　　剛吃過飯的時候是不適宜運動的，即使像瑜伽這樣的靜態運動。應該在飯後三四個小時，食物消化得差不多了再進行。也不要在練習瑜伽前大量飲水，這會使你的胃裡一直有液體在流動，不利於做各種壓迫的姿勢。如果要練高溫瑜伽，過程中是要大量流汗的，可以不時地少喝一點，而不是“咕嘟”一下喝一大杯。

　　2、不要用力拉扯

　　很多人在練瑜伽的時候，都會有這樣的困擾。老師能做到更遠的伸展，而自己卻到一定程度就覺得很累，很痛了。要不要一定做到老師那樣的程度呢?答案是否定的。老師之所以成為老師，就是因為在某方面，他可以達到學生所不能達到的程度。我們只要做到自己力所能及就可以了，不要太勉強自己，以免受傷。相信只要堅持練習，總有一天是可以進步的。

　　3、不要過度堅持

　　很多人都有在練習的時候，肌肉發抖的情況。這是因為肌肉已經很疲勞，快要到極限了。這種情況就不要再堅持了，以防受傷。而且，這樣不愉快的練習體驗，會讓你很難堅持下去。容易三天打魚兩天晒網，這樣是沒有效果的。