如何用瑜伽球鍛鍊腰部視訊
如何用瑜伽球鍛鍊腰部的視訊教程 練瑜伽的注意事項
特別提示:運動要持之以恆,才能鍛練出完美臀形
哪些人不宜做瑜伽
前些日子,香港有媒體傳出,一位49歲的女子在健身房裡練瑜伽時突然倒地,搶救到醫院就停止了呼吸。據說那女子身前也無什麼疾病。練瑜伽不慎而猝死,這讓人有些恐慌。香港媒體還特意請出專家來講解,題目是瑜伽並非人人適合。
哪些人最好不要做瑜伽呢?
高血壓、心臟病人;晚上休息不好,白天感到頭暈的人;還有女性在經期時,都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大,特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
起源於印度的瑜伽運動,在全世界很風靡,但瑜伽不同於其他運動。在穿著方面,練瑜伽者要儘可能穿寬鬆的棉質衣服,不要穿有腰帶的褲子,不要穿露背裝***冥想和打坐時會著涼***,光腳,女性最好不要穿胸罩,取下所有飾物,如手鐲、耳環、項鍊、手錶等等。
飲食方面,不吃油炸食品,儘量少吃或不吃肉食,不喝咖啡。練習前2小時不要進食。
練瑜伽在環境方面,做瑜伽最要緊的是學呼吸,對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風裝置的健身房要堅決摒棄。應該選擇空氣比較流通的練功房,或者在家也可以,開啟窗戶讓清風伴你完成鍛鍊。下面是小編推薦給大家的瑜伽視訊,供大家參考。
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