夏至如何養陽氣

　　夏至這天，太陽幾乎直射北迴歸線，北半球白天最長、夜晚最短，從這一天起，進入炎熱季節，天地萬物在此時生長最旺盛。下面是小編推薦給大家的夏至養陽氣的方法，供大家參考。

　　夏至養陽氣的方法

　　1、大汗時避吹空調

　　很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑溼感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

　　2、增加戶外活動

　　軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等專案均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　3、給孩子多推推脾經

　　夏季養陽，重在健脾開胃，不妨給孩子多推推脾經，比如板門穴***在大魚際，大拇指根部鼓出的一塊***，屬於脾經主穴，兩隻手分別按順時針方向各推5分鐘，有健脾化溼的作用，能緩解孩子肚子脹、嘔吐等症狀。還可以沿兩側肋骨***內側***往下分推5分鐘，有增加孩子食慾的作用。

　　4、少苦寒，節冷飲

　　人離不了飲食，飲食調養對養陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。

　　夏至吃什麼傳統食物

　　麵條

　　“冬至餃子夏至面。”這句俗話說的是老北京另一民俗。因為地處黃河流域的北方地區，主要農作物是麥子，在新麥收穫之時，人們用新面製作喜面是喜慶豐收的最好方式。吃麵條不但營養豐富能滿足人們的口腹需求，而且吃著巧手製出的眾多樣式的麵條，還能給生活帶來多樣的樂趣。

　　1.中國夏至習俗

　　值得一提的是，自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃麵是很多地區的重要習俗，民間也有有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。因為這個時候氣候炎熱，吃些涼麵等生冷些的食物可以降火開胃，又不至於因寒涼而損害健康。有的地方吃餛飩，取混沌和合之意。有諺語說：“夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓。”吃過餛飩，為孩童秤體重，希望孩童體重增加更健康。

　　2.韓國夏至習俗

　　那麼韓國夏至時吃的節氣食物是什麼呢?答案正是土豆。夏至時期，即使天氣炎熱也很易於保藏、且不容易損壞的土豆的收穫量大大增加。因此，據說在以前夏至時有食用土豆的習俗。夏至時期的土豆大體上水分很足，通常蒸著吃或者作為配菜食用。生吃土豆的話，對於鎮靜胃部的熱量、消除炎症有很好的效果。強烈推薦給患有胃炎或是胃潰瘍的人。另外，像最近這樣臉被晒得很厲害的時候，也可以試把土豆磨碎後當作面膜來敷臉。

　　夏季的健康飲食方法

　　1、多喝湯

　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　2、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

　　3、多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低面板溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　4、多吃青菜

　　天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃，具體做法就因人而異啦。

　　5、多喝粥

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。