雙截棍入門的基礎動作簡單教學

　　雙節棍運動是集健身、防身、表演、競技於一體的新興時尚運動，它以李小龍宗師發揚光大，併為中國傳統 武術套路為基礎，加入身形、步法、走位，融匯刀槍劍棍 九節鞭等動作，也可加入現代時尚的音樂和舞蹈元素。以下是小編為你整理的雙截棍入門的基礎動作介紹，希望能幫到你。

　　雙截棍入門的基礎動作

　　1、雙截棍的入門基礎動作

　　螺旋棍定義：棍子呈8字或者S型0型軌跡運動。手腕發力。一動則全身皆動,不動則全身皆不動,前者講究全身發力,後者講究手腕發力。想要剛猛多走螺旋風格。基礎動作:正反螺旋、螺旋花、正反上下螺旋、正反前後大螺旋***正螺旋變向連線反螺旋,反螺旋變向連線正螺旋*** 組合大螺旋。

　　換手棍定義：雙手互換動作,難度動作裡面包括拋棍。基礎動作:左右換棍、反向左右換棍、背後換棍、頸部換棍、腰部換棍、腿部換棍。身子保持靈活,不要彎腰駝背躲閃。不閃避,身正,棍不亂飛算合格。

　　大劈棍定義：發力動作，擁有發力收力，調節呼吸，軌跡通常為直線或者弧線。基礎動作:***鉤、掛、挑、剌、撩、劈、掃*** 大劈棍***米字劈棍交叉劈棍組合發力*** 大臂反彈、腰部反彈、吐棍。吐棍見實戰動作的毒蛇吐信。

　　舞花棍定義：依靠棍鏈圍繞肢體***主要是手掌,手指,手腕***的轉動通常抓住棍子的另一端,也可不抓,抓住是為了連線下一個動作。

　　2、雙截棍的含義

　　雙節棍又名二節棍、雙截棍、兩節棍、二龍棍,是中國古代流傳下來的一件奇門武器。短小精悍,威力巨大,普通人也可以打出160斤以上的力。

　　雙節棍運動是集健身、防身、表演、競技於一體的新興時尚運動,它以李小龍宗師發揚光大,併為中國傳統武術套路為基礎,加入身形、步法、走位,融匯刀槍劍棍九節鞭等動作,也可加入現代時尚的音樂和舞蹈元素。

　　3、雙截棍的握法

　　主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信四種,其中實際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰。

　　白蛇吐信勢白蛇吐信勢是攻擊用的姿勢,不太適合於防守。從雙手擎天勢的基本要領出發,將乙棍收回右腋下並以右大肩夾緊棍端,左手成立掌向左前方推出。

　　蘇秦背劍勢蘇秦背劍勢是主動攻擊時使用的姿勢,不太適合防守。從這個基本要領出發,把乙棍向前上、向後蕩起,左手張開在右肋下接握蕩回的乙棍，下顎徽收，目視前方。

　　雙截棍的練習方法

　　揮舉。邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法’熟練後,假設有對手、誠心做有魄力的練習。

　　手持小棍與穿護具的人為對手的練習此練習可謂擊打練習中最佳的方法。因為最接近實戰。反覆練習,能學到二節棍實際精華。

　　約束練習。約束練習是事先攻防雙方作某控制程度的練習。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打,而進攻方是作正確的擊打練習。機械性的反覆只是身體的運動,不是二節棍道。

　　綜合練習。沒有事先的約束,施展隨機應變的機能練習稱為綜合練習。

　　雙截棍的歷史起源

　　傳說雙節棍是宋太祖趙匡胤創始的,原稱大盤龍棍***近代北方又稱大掃子***和小盤龍棍***小掃子***。但當時的大盤龍棍一端較短,一端較長,專用來掃擊敵軍馬腳,破甲兵或硬兵器類,使之喪失戰鬥力。

　　後來這種兵器由南傳至菲律賓,由東傳至日本。由於歷史的變遷,雙截棍被改為現在的樣子:全長72CM,棍身每節約30CM,中間有一鐵鏈或尼龍繩連結,長約12CM。李小龍的雙節棍,就是這種標準的72CM的雙節棍,區別於傳統的大小盤龍棍。

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