2017夏季養生簡訊

　　炎熱的夏季，是人體消耗最大的季節。在高溫環境生活和工作，人體的生理和營養代謝必然會受到一定的影響，人們必須重視夏天的飲食調養。下面小編給大家介紹夏季養生簡訊，希望對你有用!

　　***一***

　　1. 夏季生活養生小貼士：洗熱***溫***水澡代替冷水澡，喝熱茶***持久解熱解渴***代替冷飲，吹風納涼，首選自然風，其次風扇，再次空調，空調絕對不可過冷。另外建議，睡前熱水洗腳，古人說，“睡前洗腳，勝似補藥”，因為腳是人體第二心臟。

　　2. 夏季天氣炎熱，容易出現心火旺，表現為說話咬到舌頭，舌尖長瘡，口渴喜冷飲，咽乾舌燥，小便短赤，大便祕結，心慌心跳***尤其女性多見***，失眠多夢等。“人體自有大藥”，經絡就是一寶。這時，疏通心經和小腸經，通過經絡宣洩熱火，效果最好!同時使用生機淨化調理露，見火去火，是超好的人體消防員。

　　3. 夏季炎炎酷暑到，保健養生很重要;久用電扇不適宜，空調冷風更注意;夏日炎熱食慾低，多吃清淡少油膩;調整心態情緒好，炎炎夏日樂逍遙。

　　4. 夏天出汗，有助於陽氣跑出來，但是不要太過，避免在烈日下暴晒或高溫環境下長期工作，因為中醫說“血汗同源”，出汗過多，等同耗散血氣。急性出汗過多會導致渾身乏力，頭暈目眩，甚至昏厥。慢性出汗過多，容易導致體質虛弱，冬天頻繁生病，老人特別容易出現心血管疾病，如高血壓，中風，心肌梗死。

　　5. 夏天雨後，溼氣燻蒸，加上過食生冷，體內也容易產生痰溼。平時可以煲鯽魚湯，鯽魚有益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳、利水消腫等功效。《本草經疏》說“鯽魚調味充腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食”。另外，人體膀胱經是最大的排毒管道，要注意多疏通，讓溼毒從面板排洩。摩蠍經絡導引和源動力套組是最好的選擇!

　　6. 現代人的空調病，是該出汗不出汗的後果，要引起足夠的重視。不出汗，體內大量毒素累積，面板容易長斑痘疹，內臟容易胃炎，結腸炎，肩周炎，膝關節炎，全身容易出現疲倦乏力，頭暈頭痛，失眠多夢等一系列問題。常青浴套組，古法泡浴，迅速從面板排出大量毒素，恢復人體無毒一身輕的狀態。

　　7. 早睡早起勤鍛鍊，強身又健體。二。多喝開水少生氣，上火遠離你。三。常吃水果和蔬菜，營養沒問題!堅持養生守則，健康伴你一生。

　　8. 正常情況下，健康人應該是上清下濁，上面神清氣爽，下面大小便通暢。現代人心血暗耗，小腸分清泌濁功能紊亂，上燥下寒的情況非常嚴重：上面頭暈頭痛，額頭長痘，眼睛紅血絲，口腔潰瘍，下面小便不利，大便不通或腹瀉，白帶增多。心和小腸相表裡，疏通經絡，補益臟腑，就可以達到治病求本的效果。

　　9. 正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

　　10. 中醫五行火主紅色，紅色的食物入心經可以清熱解暑，如西瓜，赤小豆，番茄，紅莧菜等。味苦入心，如苦瓜，黃連等。特別推薦被譽為“菜中君子” 的苦瓜，氣味苦、寒、無毒，具有清暑滌熱、明目解毒的作用，《隨息居飲食譜》認為暑月不拘有熱無熱，宜多食;目疾之人更宜多食。

　　11. 夏季養生守則：一.早睡早起勤鍛鍊，強身又健體。二.多喝開水少生氣，上火遠離你。三.常吃水果和蔬菜，營養沒問題!堅持養生守則，健康伴你一生!

　　12. 日子過的好快，夏季已經到來。天熱著急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡，夜晚被子子要蓋。煩惱統統***，天天笑口常開。簡訊傳遞關懷，友誼實實在在!

　　13. 夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。

　　14. 夏日養生要注意：晨練不宜過早，以免影響睡眠，運動時要控制好強度，以免體能消耗過大;運動後冷飲降溫傷害腸胃，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。

　　15. 天氣變化莫測，氣候時冷時熱，早上多件衣服，正午注意防晒，工作不忘休息，別把身體累壞，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，健康快樂夏天!

　　16. 保健養生譜：若要面板好，粥裡放紅棗;若要不失眠，粥裡添白蓮;腰痠腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥里加桂圓;潤肺又止咳，粥里加百合;消暑解熱毒，常飲綠豆粥;若要降血壓，煮粥加荷葉;健脾助消化，煮粥添山楂;夢多又健忘，粥里加蛋黃。

　　17. 夏季養生歌夏天常吃蒜，消毒又保健。熱天多食姜，益壽保康泰。甜瓜要削皮，免得壞肚皮。瓜果開水燙，吃了把心放。炎夏吃塊瓜，藥物不須抓。喝碗綠豆湯，解暑賽良方。貪涼又失蓋，務必把病害。防暑又防涼，身軀保康復。

　　18. 豆腐最適合春夏吃，春夏肝火一般比較旺，這個時候，豆腐就是不錯的選擇，因為它味甘性涼，具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。

　　19. 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律，排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。

　　20. 健康顧問：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。

　　***二***

　　1. 劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。

　　2. 夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

　　3. 夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒，吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

　　4. 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

　　5. 夏天養生在於熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

　　6. 養生貼士：坐臥有講究。夏季雖熱，但卻生溼，潛伏陰氣，故防涼防溼很重要。不要貪圖涼快在潮溼及冷石冷地上睡臥，這樣溼氣透入筋脈後易導致頭重身疼。

　　7. 初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。不想吃飯，記得喝粥哦!

　　8. 立夏了，夏天來了;我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類

　　9. 夏天生熱浪，走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂;經常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安健康，清清涼涼!

　　10. 養生貼士：夏至養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

　　11. 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律，排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。

　　12. 健康顧問：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。

　　13. 常吃水果益處多：水果是膳食中維生素A和C的主要來源，大部分水果都有益身體，水果中所含果膠具有膳食纖維的作用，同時水果可維持酸鹼、電解質平衡。

　　14. 每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神，午後喝菊花茶明目除鬱解煩，黃昏喝枸杞茶補肝益腎，加班喝決明子茶清熱補腦。

　　15. 夏天快到了，烹製一份啤酒冰淇淋，一定能令你胃口大開：先倒大半杯啤酒，再放入一個冰淇淋，富含泡沫，別有風味，為提神、開胃、清暑之佳品。

　　16. 有季節性面板敏感的人，在冷熱變化頻繁的季節，飲食上應以潤燥益氣為主，多喝水，多吃蔬菜瓜果，多吃蜂蜜、水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。

　　17. 不可不知的飲食常識:飯前喝少量的湯,而不是一大碗湯,不然反而沖淡胃液;不能空腹吃香蕉,番茄,不能空腹喝豆漿。

　　18. 立夏了，夏天來了;我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類

　　19. 夏天生熱浪，走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂;經常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安健康，清清涼涼!

　　20. 夏季飲食清與淡，避免粘膩與過飢，重視健脾與養胃，安安穩穩自來康。真誠贈給親愛的朋友，夏季平安快樂。

　　21. 劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。

　　22. 夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

　　23. 夏季去火小訣竅，還是綠豆好;熱到實在受不了，一口西瓜保準好;心燥肺熱長痘痘，冰糖雪梨來驅痘;若是腸胃不舒適，一碗肉湯包準治。夏季養生，你我同行。

　　24. 早起一杯溫開水，舒舒服服永相隨;上午來罐冰糖燉雪梨，一生一世幸福不分離;中午喝碗綠豆湯，調理腸胃保健康;下午瓣瓣西瓜送清涼，夏季暑意全部消;睡前空調溫調高，安睡舒適到天亮。

　　25. 夏日胃口不佳,可適量食醋來消食開胃和解油膩,對抑菌,殺菌和緩解中暑症狀也有幫助,且有利於糖和脂肪轉化為熱量。

　　26. 夏季細菌和病毒十分活躍,容易誘發腹痛腹瀉或食物中毒。可適當吃點生薑,或用乾薑加綠茶沸後引之,具有效防治作用。

　　27. 夏季時令佳品:黑芝麻紅豆粥!黑芝麻美容強身,紅豆解毒利溼,夏天熬粥加些黑芝麻、紅豆,在一天的緊張工作後喝上一碗,令你神清氣爽。

　　28. 千古之名言，望君切莫忘。若要身體安，三分飢和寒。吃飯七成飽，飽食傷胃腸。穿戴適當少，衣多難清閒。耐點飢和寒，益壽又延年。

　　29. 剛出爐的麵包不能吃，剛出爐的麵包還在發酵，立馬吃對身體有害。腸胃不好的人不能吃太多面包，麵包含酵母，容易產生胃酸

　　30. 夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒，吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。