小學生肥胖的原因

　　兒童期肥胖易發展為成人肥胖。許多流行病學研究一致發現，在兒童期肥胖和成人期肥胖間的人體測量呈正比相關，學齡期肥胖兒童中，有42%-63%發展為成人肥胖。下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　a兒童肥胖與遺傳因素有關，通常作為一種多基因病來遺傳。父母肥胖者的孩子68%肥胖。 b不合理的膳食

　　近年來人民生活水平不斷提高，城市中孩子多為獨生子女，由於部分父母對孩子的溺愛，加之缺乏合理營養、平衡膳食等科普知識，只知單純、片面地給孩子增加營養，使小學生進食過多高熱量、高脂肪的食物，長期處於營養過剩狀況，而導致脂肪聚積，造成肥胖。 c 喝過多的飲料，喜吃零食、甜食。

　　d 運動量少

　　e 現在生活條件好了，無論是上、下學，外出探親訪友，上街購物，許多父母均用汽車、摩托車、自行車等陪同接送。

　　f 由於城市中高樓大廈、大量住宅區的建成，供孩子們戶外活動的場所少了，範圍也小了。 g 現代住宅為一戶一單元，孩子之間的交往少了，呆在家裡的時間長了。休息日，孩子們迷戀看電視、玩電腦，從而減少了戶外活動。

　　小學生預防肥胖的方法

　　1、避免過度飲食。餵養過度對小兒是有害的，這一點必須要對家長強調。另外，應按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，避免進食過於油膩的食物及含澱粉類過多的食物。當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜和水果，不讓孩子多食油炸及澱粉類食物和喝飲料。

　　2、增加體力活動和戶外活動。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時，飲食控制要與增加運動同時並進，逐漸增加體力活動時間和活動量。適宜的運動方式有：跑步、快走、游泳、登山、騎自行車等，而控制體重最好而又最適合於孩子的運動為：長距離慢跑、跳繩、踢毽子、爬樓梯等

　　3、活動應多樣化和貴在堅持，要引起孩子的興趣，使活動能堅持下去，這樣才能起到效果。

　　4、體重嚴重超標的“小胖墩”，應去醫院就診。

　　5、現在介紹幾種飲食和運動的具體操作方法：

　　a由於小胖墩們正處於生長髮育階段，應該加強各方面的營養，根據醫生建議，所以我們不制定節計劃，而是提醒小胖墩在飲食方面注意以下幾點：

　　***1***、 零食和甜食儘量要少吃;

　　***2***、 主食儘量做到粗糧和細糧搭配;

　　***3***、 魚要有選擇地吃，鰻魚要少吃;

　　***4***、 油炸食品易發胖又沒有營養，不宜多吃;

　　***5***、 洋快餐不宜多吃;

　　***6***、 肉要儘量少吃;

　　***7***、 要多吃雞蛋;

　　b運動減肥：

　　在運動減肥中，我們根據醫生建議的有利於減肥的運動專案編了一套減肥操，在實施運動減肥時，我們把減肥操和其他運動有機結合，每天分三個時間段進行，每個時間段的運動時間均為30分鐘以上，具體如下：

　　早上：6：00——6：30

　　先跳繩200下，不許間斷、停止，在1分鐘半時間內最佳;休息2分鐘後做一套減肥操;再休息2分鐘後在樓道內跳樓梯5分鐘;然後再跳繩200下。

　　中午：雙休日午飯前1小時跑步10分鐘，週一——週五午飯後半小時開始做一套減肥操; 晚上：放學一回家先做40——50個仰臥起坐，最好在一分鐘半內完成;然後做30個推鉛球的動作，要用力;飯後1小時做減肥操;如果在雙休日，建議飯後去爬爬山，散散步，時間可在半小時以外。