治療頸椎的保健操視訊
General 更新 2024年12月22日
頸椎疾病傳統的治療方法主要有牽引、鍼灸、按摩、外敷,理療等,現在就跟著小編一起來看一看,資料僅供參考。
教程 預防腰腿痛的保健操
***1***伸屈壓腿
坐在椅上,一腿屈膝,另一腿向前伸直,足跟著地,足尖翹起;然後上體前屈,兩臂前伸,胸部儘量接觸腿。接著再換另一腿做。這個動作主要伸拉腿的韌帶,保持腿的修長健美。
***2***伸臂壓肩
面向椅背,兩腳分開站立,體前屈,直臂,兩手扶椅背。然後肩、胸做彈性下壓動作,反覆運動。這個動作主要伸拉肩部。
***3***蹲起壓肩
背向椅背,兩腳分開站立,兩手向後扶椅背。然後,身體儘量下蹲,並保持上體垂直。如此,一蹲一起的上下活動***伸拉肩部韌帶,預防肩周炎***。
***4***站立起落腳跟
面向椅背,手扶椅背站立。然後,兩腳交替上下起落腳跟。這個動作可保持小腿肌肉的健美,增加小腿肌肉的力量。
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