脖子落枕了怎麼治療

　　睡覺時如果姿勢不對的話，容易造成落枕。脖子睡落枕了按什麼穴位可以治療?今天小編為大家推薦治療脖子落枕了的方法。

　　治療脖子落枕了的方法

　　1、落枕按什麼穴位

　　治療落枕按摩“落枕穴”。落枕穴在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸控,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。

　　方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”,並同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

　　功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

　　2、治療落枕的小妙招

　　運動療法:坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭,如此反覆20次。

　　撫摸療法:患者正坐,醫者立於一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向後撫摸,到耳尖為止,然後用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最後用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳後、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10餘下,以增強效果。

　　冷敷:如果區域性疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。

　　熱敷:等到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾溼敷,或用熱水袋幹敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。

　　3、如何預防落枕

　　避免損傷:頸部的損傷也會誘發落枕,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前衝去,會發生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸託保護。

　　用枕適當:喜歡仰臥的,枕頭的高度為8釐米左右;喜歡側臥的,高度為10釐米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反覆落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕蓆,枕蓆以草編為佳,竹蓆一則太涼,二則太硬,最好不用。

　　頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

　　落枕的原因

　　睡眠時感受風寒,使頸背部氣血凝滯,經絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。另外,患者已有輕微的頸椎退變,活動度減少,經不良姿勢睡眠後或頸部活動突然超過正常範圍時,也可發病。

　　頸椎關節結構較平坦、關節囊鬆弛,活動度大,故穩定性差,如果睡眠時枕頭高低不合適,沒有文托住頭頸部式睡覺姿勢不良,在肌肉完全放鬆的情況下,頭頸部因長期屈曲或過度伸展而關節受損錯亂,受損的變化可能使關節囊及滑膜充血、水腫,其增厚的滑膜可嵌入關節,次日醒來即覺疼痛。

　　落枕的危害

　　反覆的落枕,是頸椎病的早期開始。頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現雙下肢痙攣,行走困難,以致於四肢癱瘓為主要表現的綜合徵。從頸椎病的發病率來看,腦力勞動者發病較多。而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎上發生,經常活動可以延緩退行性變化。

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