經常吃什麼食物對肝好

　　眾所周知，人體排毒要靠肝臟來支援，肝臟的健康決定著整個的身體健康。那麼你知道吃什麼對肝好嗎?下面由小編為大家介紹對肝好的食物，希望能幫到你。

　　對肝好的食物

　　肝臟是我們人體排毒的非常重要的一個器官，肝臟的健康保證了人體功能的正常運轉，多吃一些對肝臟好的食物，是養肝護肝最重要、最直接的方法，下面請看小編的介紹。

　　1、洋蔥

　　不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化。

　　不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化

　　2、燕麥

　　燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂;是保護肝臟的佳品。

　　3、玉米

　　玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用;也是養肝護肝不可缺少的食物。

　　4、海帶

　　海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;對於我們肝臟的健康起到非常重要的作用。

　　5、牛奶

　　因含有較多的鈣質，牛奶可減少人體內膽固醇的吸收;因此才能保護肝臟。

　　6、甘薯

　　保持人體酸鹼平衡，起到降脂作用

　　甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸鹼平衡，起到降脂作用。

　　另外，新鮮水果和蔬菜，鮮棗、胡蘿蔔也是強肝的食物。

　　7、大蒜

　　屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

　　8、空心菜

　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

　　9、薺菜

　　為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

　　10、包菜

　　即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

　　11、蘑菇

　　種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

　　補肝食譜

　　想要保健我們的肝臟，那麼日常生活中就應該多吃一些能夠給肝臟補充營養的食物，這樣才能夠有效的減少肝臟的負擔，同時還能夠幫助肝臟排毒，補充肝臟中的纖維以及受損情況。上文我們說了吃什麼東西對肝好，現在我們就來說說補肝食譜有哪些?一起來學習下吧!

　　第一：補肝防寒菜

　　1、茄汁青魚片：青魚具有補肝、養胃、健脾的作用，這道食譜適合那些長期久病並且身體虛弱的患者，同時一些具有慢性肝炎或者是腎炎 以及一些神經虛弱的患者也可以多吃。

　　2、素燜扁豆：扁豆是健脾養胃的最佳食材之一，這道食譜適合老人還有孕婦來食用，特別是一些患有高血壓、冠心病等慢性疾病的患者。

　　第二：養肝抗寒湯

　　1、韭菜豬肝湯，韭菜性溫，特別適合在春天吃，能夠有效的幫助我們的身體補充氧氣，配合豬肝一起烹煮之後，能夠有效的保健我們的肝臟，特別適合那些患有肝病或者夜盲症的患者食用。

　　第三：益肝祛寒粥

　　1、黑米粥，黑米中含有大量人體所需要的氨基酸還有多種維生素，能夠有效的達到養胃、補腎的作用。這道補腎食譜適合那些肝腎比較虛弱的患者，或者是女性產後虛弱。

　　2、紅棗粥，紅棗能夠有效的補充身體所需的氣血，同時還能夠達到保健脾胃、補充陽氣的作用。這道食譜適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足、慢性肝炎或者是營養不良的患者食用。

　　最好的養肝小方法

　　按摩

　　雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃。

　　護目

　　中醫講，肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可

　　好心情

　　春天要特別注意調節情緒，避免肝氣抑鬱，否則就會生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，並尋求適當的方法及時宣洩。萬物升發的季節，不妨多出去走走，培養一些興趣愛好，也有利於疏散肝氣，避免鬱結。

　　中醫茶療

　　茶療養肝是目前比較好的養肝護肝的方法，比如古m漢m草m本m心m康m茶可以潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝等功效，並且添加了護胃益腎的草本精華，能夠有效的清肝毒瀉肝火，從而保證肝臟的健康，使產品的功效更加多善顯著。