足球運動中的無球技術分析

　　複雜多變的技術動作是足球運動的主要內容，足球技術決定著我們是否能踢好足球。無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。以下是小編為你整理的足球運動中的無球技術講解，希望能幫到你。

　　足球運動中的無球技術

　　1.起動

　　足球比賽中的起動，是比較基礎的技術，一般秋燕都會練習足球起動技術，起動是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的質量，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優勢。

　　在緊逼、凶搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。

　　在連續快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內超越對手或盯住對手，搶佔有利位置的有效手段。

　　從生物力學角度分析，突然快速的起動也為儘快發揮速度的加速跑，提供最大沖力和動能。

　　足球比賽中的起動是多種多樣的，並不是一成不變的，因此我們在足球比賽中能看到各式各樣的足球起動，有在靜止中，有在慢跑中，有在跳起落地後，有在倒地爬起過程中，有在轉身過程中，有在後退過程中等。但是不論在什麼情況下起動，都必須注意以下幾點。

　　①身體重心低，直體快速前移。

　　②步頻快、步幅小，快速有力後蹬。

　　③兩臂配合兩腿動作用力快速前後擺動。

　　④眼睛既要注意周圍隊員的位置變化，又要兼顧球的運動情況。有利於起動後的動作的銜接。

　　2.跑

　　跑是人們基本活動技能，只有擁有充沛的體力，才能在足球運動中盡情的奔跑，在足球比賽中，只有掌握正確跑的技術併合理的運用各種方式的跑，才能起到積極的作用。速度已成為現代足球運動的特點之一。而快速跑則是"足球速度"的重要組成部分。

　　在全面型的足球比賽中，隊員是隨著球的移動及場上的變化情況下，在高速度的運動著，如進攻隊員的擺脫接應拉出空檔，佔領有利位置等。隊員堵截爭搶，互相補位，緊逼盯人等，都需要快速跑動來完成。因此，跑已是足球運動中不可缺少的重要無球技術之一。

　　跑的技術中主要動作是後蹬前擺。後蹬動作，首先以伸展髖關節開始，當身體重心射影線離開支撐點時，要迅速有力地伸展髖關節、膝關節，最後腳趾蹬離地面。在後蹬結束時，髖、膝、踝三關節要充分伸展。

　　前擺是當支撐腿開始後蹬時，擺動腿以膝關節領先，大腿帶動小腿積極向前上方擺動，同側髖隨之前送，以帶動身體前移，大小腿自然摺疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當大腿擺到最高點時，又開始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，用前腳掌自然而積極地著地。同時上體適當前傾和兩臂迅速有力地前後擺動，配合兩腿協調快速用力的蹬擺，推動身體快速向前移動。

　　踢足球有什麼好處

　　1、鍛鍊身體

　　在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛鍊身體的效果。

　　2、 緩解頸椎不適

　　一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放鬆也是有促進作用的。

　　3、 預防近視

　　堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放鬆和休息。

　　4、緩解壓力

　　現代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑鬱。而在踢足球時,可以什麼都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發洩出來,緩解了身上的壓力。

　　5、增大肺活量

　　長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統功能也因此更加的強大。

　　如何預防足球運動損傷

　　按國外記載,足球運動是創傷發生率最高的運動專案之一。這點必須引起足夠重視,嚴格按照規律做好預防工作。

　　1、熱身運動:走、踏步、分並跳、伸展等,儘量將身體各關節活動開,切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。

　　2、 護腕、護膝,護踝等是必要的。

　　3、10%增加的原則,一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%,循序漸進。

　　4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量柔韌練習防止受傷。

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