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General 更新 2024年12月27日

  健康是我們永恆的話題,不論缺什麼都不能缺了健康,身體是革命的本錢。下面就隨小編看看健康教育黑板報內容,希望對你有所幫助哦。

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  健康教育黑板報內容

  一、日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子

  世界衛生組織指出,在控制了吸菸、不合理膳食、缺乏體力活動等危險因素之後,約80%的心血管疾病、糖尿病和40%的腫瘤可以預防。

  世界衛生組織提倡合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。全民健康生活方式口號是“日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子”。

  這“一萬步”是一個運動總量,可以由各種生活習慣構成,如“一千步”就相當於熨衣服15分鐘,或者拖地8分鐘,也可以是照看孩子13分鐘等。

  動則有益:身體活動包括你的生活、工作、出行往來和健身鍛鍊等各種活動。爬幾層樓梯、走十分鐘路,累計起來,有益健康。貴在堅持:勤鍛鍊的習慣,你的健康才能持久受益。

  二、當肌肉用力收縮時:

  心跳呼吸加快,鍛鍊心肺功能。

  能量消耗增加,燃燒更多糖和脂肪。

  骨骼和肌肉更加強壯。

  新陳代謝更加順暢。

  經常參加消耗體力活動,發生心血管病、糖尿病和腫瘤的機會減少2—3成。

  每週5—7天,每天累計30分鐘以上中等強度的活動,如快走或其他相當於4000步活動量的活動,就足以產生促進健康的作用。

  適度增加活動量,對健康的益處還會隨之增強。

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