健康教育黑板報圖片

　　健康是我們永恆的話題，不論缺什麼都不能缺了健康，身體是革命的本錢。下面就隨小編看看健康教育黑板報內容，希望對你有所幫助哦。

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　　健康教育黑板報內容

　　一、日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子

　　世界衛生組織指出，在控制了吸菸、不合理膳食、缺乏體力活動等危險因素之後，約80%的心血管疾病、糖尿病和40%的腫瘤可以預防。

　　世界衛生組織提倡合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。全民健康生活方式口號是“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”。

　　這“一萬步”是一個運動總量，可以由各種生活習慣構成，如“一千步”就相當於熨衣服15分鐘，或者拖地8分鐘，也可以是照看孩子13分鐘等。

　　動則有益：身體活動包括你的生活、工作、出行往來和健身鍛鍊等各種活動。爬幾層樓梯、走十分鐘路，累計起來，有益健康。貴在堅持：勤鍛鍊的習慣，你的健康才能持久受益。

　　二、當肌肉用力收縮時：

　　心跳呼吸加快，鍛鍊心肺功能。

　　能量消耗增加，燃燒更多糖和脂肪。

　　骨骼和肌肉更加強壯。

　　新陳代謝更加順暢。

　　經常參加消耗體力活動，發生心血管病、糖尿病和腫瘤的機會減少2—3成。

　　每週5—7天，每天累計30分鐘以上中等強度的活動，如快走或其他相當於4000步活動量的活動，就足以產生促進健康的作用。

　　適度增加活動量，對健康的益處還會隨之增強。