怎樣快速減肥不花錢

　　?今天小編和大家探討的是如何不花錢減肥，為大家介紹幾個不花錢快速減肥方法。

　　 跳舞

　　很多美眉在家，大部分的的時間都會花費在電腦和電視上面，這樣一來，不發胖才怪，而且很多人都喜歡邊看邊吃零食，發福理所應當。如果感到坐累了，那就起來跳跳舞吧，跳舞可是一種十分有效的瘦身方式，不僅不花錢，還能讓你的體態變得更加婀娜多姿。　　也許有人會質疑這種減肥方法的可行性，想想人在減肥的時候，全身的肌肉會隨著音樂的節奏開始運動，身體各部位的贅肉也會因為跟著運動，慢慢的，囤積的贅肉便會被快速地甩掉，輕鬆瘦身成功。肚皮舞和芭蕾是最適合想要減肥和塑造身體形態的宅女們的舞蹈哦。肚皮舞不僅可以瘦腰，還能瘦臀。芭蕾舞不僅可以瘦腰瘦腿，還能提升你的美女氣質呢。

　　 原地赤足跑

　　減肥試試原地赤足跑這種方法吧，可能有些女孩子想達到快速的減肥效果，那就放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然後穿著襪子在洗衣板上原地跑吧，這個方法不僅可以按摩腳底穴位刺激血液迴圈加速，還能加快新陳代謝的速度。

　　 爬樓梯

　　這是一個眾人皆知的減肥法，不花錢超實惠還效果不錯，在家閒暇時，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間，而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果

　　 高抬腿

　　相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因為可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢，之後儘量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然後左右兩腿反覆進行著這個高抬腿的動作，一直重複30次。

　　 泡腳

　　天氣越來越冷了，溫度越來越低了，很多美眉開始變得手腳冰涼，晚上睡前泡泡腳吧，不僅讓身體暖和，有助睡眠，還能緩解長期待在室內引起的身體水腫現象，並且讓身體的血液迴圈加速，從而快速消耗掉身體內多餘的脂肪。　　泡腳的熱水最好是控制在40℃左右，每次泡腳的時間20分鐘就已足夠，泡得太久的話會使雙腳的面板皺皮。

　　 跳繩

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中

　　 原地跑

　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。

　　 步行

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　 瑜珈

　　每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　 晨操

　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

　　 喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。