兒童減肥方法和小妙招

　　父母對兒童減肥的影響很大，那麼兒童最佳的減肥方法有哪些呢?今天，小編為你帶來了兒童減肥方法。

　　兒童減肥方法

　　1、健康飲食很重要

　　在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

　　2、少吃零食

　　很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的瘦身選擇哦!

　　3、養成健康生活習慣

　　從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。

　　4、不吃醃製食品

　　在製作醃製食品時，容易讓加入的食鹽發生改變，轉化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽引起食物中毒的機率比較高，而且在進人體內後，由於體內酶的催化作用，容易與體內的其他物質作用生成亞胺類的致癌物質，會導致慢性致癌。此外，在外面購買醃製食品時，很多製作商為了讓醃製的食品更香甜脆爽或者顏色鮮麗，而新增對人體有害的染色劑等其他新增劑，危害人體健康，導致人體早衰。

　　5、週末爬山

　　爬山對心肺功能的鍛鍊會更加好一些，也是很適合秋季的減肥運動，秋季的氣溫給人感覺不算冷，而且爬山的話氣溫是會逐步變冷的，可以更多的調動出你體內的熱能來幫助你燃燒脂肪增加熱量，這樣就達到了減肥的目的。

　　兒童減肥小妙招

　　飲料類

　　①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。

　　②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。

　　③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

　　湯料類

　　①冬瓜海帶湯。鮮冬瓜150克***連皮***，海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。

　　②玉米白菜乾湯

　　材料：鮮玉米100～150克，白菜乾50克，新鮮豬骨100克。

　　製作：三者洗淨，共放沙鍋內加適量清水，煲湯飲用。

　　③黃豆海帶湯

　　材料：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。

　　製作：三者洗淨後，同放沙鍋內，先用中火後用文火煮湯，調味後飲用。

　　菜餚類

　　①芹菜拌海蜇

　　材料：鮮芹菜250克，海蜇100克***用水泡發***，蝦米10克。

　　製作：先將芹菜洗淨切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發。然後分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。

　　②黃豆芽炒韭菜

　　材料：新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。

　　製作：先將黃豆芽洗淨去豆皮，韭菜切成小段，然後將這兩種食物共放鐵鍋內，中火炒熟，加入適量味料食用。

　　③清炒豌豆苗。選新鮮豌豆苗150克，洗淨後加適量味料及植物油，放鐵鍋內，用中火炒熟食用。

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