腹部按摩減肥方法

　　肚子是最容易長贅肉的地方，肚子上也有很多穴位，按摩這些穴位可以減掉肚子贅肉，減肚子按摩腹部這7個穴位。今天小編為大家推薦腹部減肥按摩的方法。

　　腹部減肥的按摩方法介紹

　　穴位一、關元穴

　　腹部正中線肚臍下大約3寸處。

　　穴位二、氣海穴

　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

　　按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩，當然更有利於消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

　　穴位三、中脘穴

　　腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調節身體消化機能，通便。

　　穴位四、水分穴

　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。***按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌，避免小腹突出***

　　穴位五、天樞穴

　　肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

　　穴位六、水道穴

　　肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

　　穴位七、帶脈穴

　　脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝。

　　腹部減肥的食物方法

　　1、黃瓜

　　跟其它營養豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營養成分要少些，但大家都知道它有不錯的美容護膚作用，其實黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

　　2、白蘿蔔

　　最後是白蘿蔔，蘿蔔富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。

　　3、豆芽

　　豆芽含有的水分相當多，所以食後體內產生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。

　　4、冬瓜

　　和黃瓜一樣，冬瓜所含的營養成分也不多，而且還有很強的通便作用，可以去掉體內過剩的脂肪。

　　上面為大家介紹了穴位按摩減肚子的方法，經常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子長贅肉，日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。