產後腰部減肥方法

　　產後如何快速減肥，成了新媽媽們最關心的“頭等大事”之一，尤其是小肚腩。聽說產後用收腹帶有助瘦腰?該如何科學減肥?今天，小編為你帶來了。

　　有哪些

　　1.一起來做運動吧

　　做個“灰姑娘”。平時在家，要像灰姑娘般勤勞，拋棄那洗衣機、吸塵器吧，自己動手洗衣服、擦地板、抹窗戶，將所有的家務活變得困難一些，那樣才能讓身體在勞動的過程中出更多的汗，達到瘦身的目的。

　　“自行車”運動。

　　躺下，雙手抱頭。左膝蓋彎曲，向胸靠近;右手肘靠向左膝蓋，右肩膀也隨之抬起。再換另外一邊，交替進行。

　　縮腹走路。走路時用力縮腹，使用腹式呼吸，即吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣不僅能促進體內廢物的排出，增強肺活量，還可以讓小腹肌肉變得緊實。

　　粗鹽減肥法。

　　粗鹽可用來瘦身，是因為它具有發汗的作用，能促使體內排出多餘的水分和廢物，加快面板的新陳代謝，從而令面板緊繃、細緻。洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，然後塗到腹部;十分鐘後，用熱水沖洗乾淨後，便可洗澡。洗完澡，在手掌上撒一把粗鹽，輕輕按摩腹部。

　　經常用腦。

　　有生理學家指出，腦力勞動的強度越大，消耗的物質能量也越多。根據這一原理，要想瘦身，那就得讓大腦運動起來，寫寫文章、看看書、做做數獨遊戲等。

　　2.制定瘦腰的飲食計劃

　　少吃多餐。

　　每天吃多少頓並不是瘦身的關鍵，每頓吃多少才是最重要的。就算每天只吃頓，但每頓之間還吃些蛋糕、薯片、巧克力等這類的，這樣就攝入了大量的熱量，不利於瘦身。

　　多吃奶製品。

　　有研究顯示，當奶製品的攝入量降低後，體內脂肪細胞就會開始增長。而女性體內的鈣質極易流失，身體缺鈣就會加速脂肪細胞增長。對女人來說，酸奶和芝士都是補鈣的好食品，但應選擇低脂或零脂類產品。

　　吃雞蛋節食。

　　雞蛋不僅富含蛋白質，還含有許多人體所需的氨基酸，能充分身體營養。因此雞蛋有削減飢餓感的作用，讓人產生過飽的假象。

　　遠離人工甜味劑。

　　通俗地說，人工甜味劑就是糖精，吃起來很甜，但沒有任何營養價值。一般在蛋糕、甜點、汽水、乳飲料等食物中出現。這些使用了人工甜味劑的食物能讓人食慾大增，吃的東西越多，就越不利於瘦身。

　　運動後的一餐要適量。

　　運動後，身體的能量儲備降至最低，食物能迅速幫身體恢復。運動後的一餐，攝入的熱量和營養能較易被肌肉吸收，不會變成脂肪。如果你擔心運動後會吃得過多，可以選擇肉類等高蛋白的食物，讓你較快產生飽足感。

　　長期使用束腹帶的危害

　　阻礙腰部的血液迴圈。

　　使用束腹帶會“封住”腰身，使血液在腰部的迴圈受阻，影響供血，甚至影響身體發育。時間一長，就會引發記憶力下降、頭暈等症狀。如果是需要經常站著工作的女性，過份束腰會導致下肢靜脈血迴流受阻，引起下肢靜脈曲張。這樣一來，不僅使雙腿產生脹麻感，而且也毫無美感可言。

　　引起子宮移位。

　　有研究人員指出，如果經常需要蹲著做事或經常患有咳嗽的人，如果長期使用束腹帶，會使腹部壓力增大，引起子宮周圍的組織變得鬆弛，使子宮下移、脫垂，甚至會影響生育。

　　使肋骨變形。

　　束腹帶起源於歐洲，是當時歐洲女人為了腰部曲線變得更纖細、完美的產物。在許多歐洲電影裡，都能看到女人為了穿上一套晚禮服而拼了命地束腰的情景。據一些資料記載，在19世紀的歐洲，曾發生多起女人因束腰過緊而死亡的事件。為什麼束腰也會導致死亡呢?原來，長期束腰會使肋骨過度受壓而變形。

　　損傷內臟。

　　長期使用束腹帶，會引起多個內臟器官的生理功能受到損傷。如束腰會令各個器官得不到充足的氧分，影響身體發育;影響肺部的自然張合，妨礙呼吸;影響消化功能，使腸道不能正常蠕動，從而使食物不能被完全消化，引起消化不良並限制了人體對營養的吸收;壓迫腎臟不能正常活動，發生腎臟萎縮，從而引發排尿困難、自然性排尿失控等症狀。

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