夏季瘦身減肥吃什麼

　　許多MM並不是全身胖，只是區域性肥胖。而很多減肥方法都是全身瘦的，這樣就很容易讓胸部也跟著縮水。今天就讓小編推薦給大家幾款瘦身方法吧，是健康的減肥食譜哦。

　　夏季減肥方法食譜

　　瘦臉食物：冬瓜

　　冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕鬆搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫盧巴鹼能促進人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪，讓你越吃越瘦哦。

　　瘦腰食物：蘋果

　　蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便祕。只要把宿便排清了，你的小腹自然會變得平坦。而且蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平，不容易感到飢餓，可以避免吃進過多的熱量。

　　瘦腿食物：菠菜

　　菠菜含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多吃菠菜可使血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，加速雙腿的新陳代謝，幫助毒素排出體外

　　瘦臂食物：獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C，其熱量比蘋果、葡萄、菠蘿還低，特有的膳食纖維不但能夠促進消化，還能加快分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊變粗。平時只要多吃獼猴桃就可以輕鬆瘦臂了呢。

　　翹臀食物：豆腐

　　臀部會下垂，是攝取的動物性脂肪在臀部堆積所致。只要少攝取動物脂肪，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物，如豆腐，就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有豐富的蛋白質，能夠幫助消化，防止脂肪在體內堆積。

　　夏季減肥方法——西瓜減肥法

　　西瓜減肥原理：

　　首先，西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大量的廢物和毒素。

　　其次，西瓜中含有大量的水分，飯前食用會帶來很強的飽腹感，所以想要用過節食減肥但是又怕難以堅持的朋友可以在這個西瓜肆橫的夏天，把握機會啦!

　　而且，新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能夠去除角質，增加面板的彈性和光潔度。讓你看上去更年輕。

　　紅椒西瓜皮

　　材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。

　　做法：

　　1.切掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細條，撒鹽醃著。

　　2.把西瓜皮擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，

　　3.再倒進西瓜皮炒2分鐘，然後放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。

　　瘦身功效：此菜不僅瘦身，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來滿口生津。

　　西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法：

　　1.用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽,壓出汁水。

　　2.兩汁和勻，隨時飲用。

　　瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。

　　翠衣涼茶

　　材料：去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣，少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖。

　　做法：

　　1.將翠衣切成小塊，與其他原料一起放入鍋內，加水，文火煮20分鐘。

　　2.濾渣取汁，加白糖，晾涼可飲。

　　瘦身功效：可以加速體內毒素的排出，使肉肉的大象腿變得勻稱有致，還可清熱、解毒，對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。

　　雙皮粥

　　材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。

　　做法：1.西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。

　　2.蝦皮清洗乾淨，切碎備用。

　　3.粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬製。

　　4.待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。

　　5.最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。

　　瘦身功效：這一款食譜中的粳米具有通便養胃的功效，西瓜和粳米熬成粥，養生又減肥。是不可錯過的一款健康減肥食譜呢!

　　瓜皮蛋湯

　　材料：西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。

　　做法：

　　1.西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。

　　2.西紅柿切片。雞蛋打散。

　　3.湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入西紅柿片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。

　　4.淋入蛋液前，可在湯中加少量澱粉液，這樣可使蛋液不散。

　　瘦身功效：這款瘦身湯不僅味佳色豔，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來。

　　西瓜西米露

　　主料：西米250g，西瓜200g

　　做法

　　1.將西米放入小鍋裡煮熟，要一邊煮一邊用勺子攪拌，否則西米會粘鍋底。煮到西米半透明的時候，把西米放入涼水裡沖洗，使之成為好看的粒粒狀。

　　2.將西瓜去皮去核後，用果汁榨汁機榨成汁，將西米加入西瓜汁即可。

　　3.可在上面點綴幾個西瓜球，冰鎮後食用，味道更是美味。

　　瘦身功效：西瓜所含水分比任何水果都多，水分約佔全果的90%。營養豐富，甜美可口，有寬中下氣，清熱解暑，止渴除煩及利尿消腫等功效。而且西瓜性甘涼而不寒，老幼皆宜，連孕婦和一些病人也可以吃，因為西瓜中的維生素c具有緩解病毒的作用。

　　在夏天，西瓜既能夠消暑清熱，熱量也不高，實在是瘦身好選擇。既爽口，又瘦身，何樂而不為呢?