斷奶後減肥方法

　　斷奶後怎麼減肥比較科學呢?相信這是不少的女性想要了解的問題，畢竟誰都不想帶著一身贅肉。今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　慢跑減肥法

　　相信大家都知道跑步可以消耗身體的熱量，改善體內新陳代謝等效果。同樣的，慢跑這種方式也能夠起到減肥的效果。每天跑步半小時可以消耗體內的脂肪，與此同時，流汗也是能夠燃燒支付的，這些都是能夠達到減肥的目的的。不夠這裡需要提醒新媽媽的是慢跑減肥法貴在堅持，如果三天打漁兩天晒網的話是達不到減肥效果的。

　　培養良好習慣

　　這邊主要要強調的一點是，如果女性朋友們有長期蹺二郎腿的習慣的話，一定要下定決心蓋掉這種不好的習慣。而對於在考慮斷奶後怎麼減肥的新媽媽而言更是如此，蹺二郎腿會引起肌肉勞損、脊椎變形等症狀的出現，同時也會促使脂肪過多的停留在大腿上，大象腿也會因此形成。所以斷奶後減肥應該要避免長期蹺二郎腿的壞習慣。

　　飯後百步走

　　有減肥願望的新媽媽應該要注意避免一吃完飯就往椅子上坐，特別是有在上班的白領一族更是需要注意。長期這樣飯後立即坐下的話會導致脂肪往肚子靠攏，進而累積起更多的脂肪。飯後百步走可以將剛剛攝入的脂肪燃燒部分出去，避免過多聚集到肚子上。

　　按摩肥胖部位

　　通過對身體肥胖部位的按摩能夠一定程度上起到燃燒脂肪的效果，這種方法一般是作為減肥計劃中輔助的動作來進行，時間上一般會安排在晚上睡前進行。通過對肥胖部位的拍打讓脂肪燃燒，減少脂肪蓄積，最終達到減肥的目的。

　　仰臥起坐減肥法

　　如果新媽媽能夠保證每天做足30個左右的仰臥起坐的話還是很有利於減肥的。不過做仰臥起坐的時候應該要注意掌握正確的方法。長期堅持能夠起到增強肌肉緊實度，消毒肚腩的效果。不過這裡需要強調的是仰臥起坐也應該要長期堅持，不然會出現反彈的情況。

　　最減肥的食物

　　1、檸檬

　　美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦!

　　2、番茄

　　拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

　　3、香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　4、茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

　　5、山楂

　　主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　6、奇異果

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。