讓腿變直變細的方法

　　蘿蔔腿指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的腿型。蘿蔔腿怎麼瘦呢?怎麼才能讓蘿蔔腿變細變直?今天，小編為你帶來了。

　　讓腿變直變細的技巧

　　1、細節瘦腿：每天刮腿20分鐘

　　買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　2、細節瘦腿：墊腳尖無處不在

　　墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候才會想起來墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

　　3、細節瘦腿：多動腿拒久坐久站

　　為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好幫助。

　　4、細節瘦腿：拒絕重口食物

　　腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液迴圈出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

　　5、細節瘦腿：狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　6、細節瘦腿：敲敲打打有利減肥

　　是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿?不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質吸收和血液迴圈，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學一學這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊，能有效促進脂肪分解燃燒，對瘦腿可是助益很大。

　　讓腿變直變細的小妙招

　　一、按壓膝蓋後方

　　有些人會因為小腿粗二感到自卑，不敢穿短褲、不敢穿裙子，其實，很多人小腿粗是因為水腫，這種原因引起的腿粗想要瘦腿的話就要改善淋巴液的迴圈，排除小腿肚上的水分和廢棄物。

　　改善淋巴液迴圈，我們可以在沐浴的時候按摩。家裡有浴缸的朋友可以先泡個半身浴，時間大約為40分鐘，水的高度最好在我們的胸口一下，同時溫柔的按摩從跟腱到膝蓋後方的位置，按摩數次，然後再用手指按壓的方法。先從膝蓋後方開始，按壓到又痛感時放開，重複數次，然後再往下一次按壓到跟腱，從膝蓋後方到跟腱位置有很多穴位，這些穴位能夠代謝身體和小腿肚的廢棄物質，能夠起到排毒的作用。

　　我們洗澡後身體的血壓迴圈會變的跟好些，在這個時候進行淋巴按摩可以起到加倍的效果，想瘦小腿的MM不妨試一試，但是要注意，在按摩時和按摩後都要注意補水，喝點很開水，既能補水又能幫助排毒。

　　二、踮腳或者踮腳尖走路

　　想要讓小腿變好看，只是瘦也不行，還要看著緊實，這樣的小腿才有型，如果小腿細，但是小腿肉看著鬆鬆軟軟的，這樣還是不好看，如果想讓你的小腿又細又緊實的話可以試試踮腳的方法。

　　讓小腿肉變緊實，就要讓我們的小腿肌肉承受負擔，但是有不能讓我們的小腿感到疼痛，方法很簡單就是踮腳。踮腳的方法隨時都可以做，不僅走的可以踮腳，站著也可以踮腳，可以說是隨時隨地都可以做的瘦腿運動。

　　我們在散步的時候，就可以踮起腳尖來走路，如果你感到走累了就可以停止這樣的走路方法，然後按摩按摩自己的小腿，這種方法，只要是你在走路的時候都可以做，哪怕是上廁所、起身倒水、走樓梯的一小段距離，你也可以直接站立不動，踮起腳尖，腳跟上下移動，或者踮著腳尖做深蹲運動。另外，踮腳的時候我們的後背自然會變挺直些，這可以鍛鍊我們的站姿，避免駝背。

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