老人游泳有哪些好處

　　老人游泳的好處有哪些?游泳是一項很好的健身運動，老年人學會游泳有許多的好處，那麼老人游泳的好處有哪些呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　老人游泳的好處

　　夏季，游泳成為大多數人的健身首選。游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。尤其對於那些年齡較大，有關節疾病，不便參加慢跑、登山等運動的老人來說，游泳是非常合適的專案。那麼老人游泳的好處有哪些呢，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　1、水中健身受傷的可能性較低

　　老年人的骨質開始漸漸硬化，關節往往承受不了過重的壓力，而游泳時由於身體呈水平狀態，因此身體各關節承受的壓力和拉力比起跑步等運動要小得多。而且由於水的浮力和阻力使人在水中不能做急速運動，只能做緩慢的運動，這就減少了老年人受傷的可能性。水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔，如在陸地跑步膝關節要承受相當於體重4倍的衝擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關節的傷害，也能達到同樣的運動強度。

　　2、防治肥胖病

　　由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果並不佳，建議老人積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液迴圈，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕鬆愉快地實現減肥和健美的和諧統一。

　　3、增強免疫力

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　4、有助於全身的血液迴圈

　　在水中面板受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，面板血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。

　　游泳後如何保養面板

　　游泳後你的面板並不乾淨，這是泳池的水質問題。由於游泳場館一般都連續使用，衛生標準很難保證，PH值水中游離性餘氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又採用加氯或迴圈淨化來保持水池衛生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當增加到2-3PPM時，人們會感到明顯的氯臭味，當然也會沾在身上。

　　另外游泳時也難免將面板排洩物、脫落的毛髮、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。汙染的水常導致眼、鼻、耳、喉、面板、胃腸道、生殖系統等的疾病。

　　由於游泳池中會加入消毒劑和漂白劑，而且游泳池作為公開水域，水質不能得到絕對的保證，泳池中的水含有大量的化學物質、細菌、化妝品、人體分泌物、塵土、樹葉等汙染。所以游泳後，面板無可避免的會受到刺激。因此，游泳後的清潔顯得特別重要。

　　那麼游泳前中後如何保養面板呢?

　　1、不管是在哪裡游泳，每次游泳的時間一定不要超過兩個小時，因為在兩個小時以內，面板的疏鬆程度可以保證。

　　2、游泳之後一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要帶洗澡的簡單洗一下。

　　3、游泳時一定要戴泳帽和游泳鏡，保護頭髮和眼睛。

　　4、游泳前先喝一點純牛奶，這樣在游泳揮發時既能變成能量，又能變成美容品。

　　5、游泳後一定要用保溼的沐浴露，然後用酸奶洗澡，洗完千萬用些保溼露，回家記得給臉部做個好的保溼面膜，連做兩天就沒事了，主要是水裡的消毒液傷害面板厲害，最好還是不要在水裡呆太久，游完馬上就上岸會好的多。

　　6、游泳前必須提早半個小時為全身肌膚塗上防晒霜，讓肌膚有足夠時間充分吸收。挑選防晒霜時，要注意挑選塗上防晒係數SPA30+以上的防水防晒霜，才能抵禦長時間高強度的戶外日晒。每隔兩個小時就需要補塗一次，增強防晒效果。

　　7、在游泳時，別忘了隨身帶一個小水杯，在休息的時候為身體和肌膚補充水分。喝水的時候要小口地喝才能充分被身體吸收。

　　8、游泳後要對肌膚進行徹底的清潔。目前市面上有游泳專用洗液這一類的沐浴露。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除乾淨，使面板潔淨光滑。

　　9、游泳過後，可以為身體塗上有收斂效果的爽膚水，再補上比較滋潤的身體乳，對肌膚進行深度補水。