怎麼運動減肥

　　運動方法有很多種，哪些才真正有減肥效果的呢?哪些運動才能快速減肥的呢?怎麼運動才能有減肥效果呢?小編今天就告訴你運動減肥的祕訣。

　　運動減肥之跑步健康減肥

　　跑步是每個人都會的，但要將一個最簡單的跑步完美的運用到減肥上，又能快速幫助瘦身，是需要技巧的。跑步除了在室外之外，室內也是可以的，例如在家中原地彈跳100下，或者繞著室內慢跑50圈，既不會覺得很喘，也有一個逐漸適應的時間，簡單快速又能健康減肥。

　　運動減肥之跳繩健康減肥

　　跳繩其實是對於女性來說是一個很好塑造形體的運動，且整個方法上也非常簡單，不管是家中還是室外，只要找到一塊空地，就能馬上開始減肥瘦身運動。雖然整個運動上比較單調，但重點貴在堅持，只要持之以恆，全身既健康又快速的瘦身絕對不是問題。

　　運動減肥之　爬樓梯健康減肥

　　很多白領們對於上班坐電梯已經習慣了，也正因為如此才導致了她們原本修長的美腿逐漸遠去。所以白領們可以充分利用到一向非常平常的走樓梯來減肥，既能幫助瘦小腿，還能增加了身體鍛鍊的機會，既不會浪費很多金錢又是一個非常健康又很快速的減肥瘦身方法。

　　運動減肥之快走健康減肥

　　快走是減肥運動中最方便的一種，不需要任何器材，只要準備一雙自己覺得舒適的鞋子就可以了，快走不在乎速度，只要感覺自己達到了出汗、喘氣，但是能說3-5個字的程度，就可以了，每天堅持30分鐘。

　　運動減肥之單車健康減肥

　　騎單車是現在很流行的一個運動法，無論是室內健身單車還是室外單車，速度不重要，重要的是你能堅持多久，如果你踩十分鐘就休息了，有可能的就達不到你想要的程度，連續踩30分鐘最好。

　　運動減肥之遊泳健康減肥

　　游泳消耗的脂肪比較多，但是大多數人堅持不下來，因為游泳太累了，一般都是遊一兩圈就放棄了，很難堅持30分鐘，而且在游泳完後很少有不吃東西的，但是隻要堅持下來了，減肥也就更快。

　　運動減肥之打球健康減肥

　　所有的球類運動都是可以減肥的，最重要的是要堅持的時間久一些，比如打羽毛球和乒乓球，這個就需要至少一小時以上才會出現效果，不然你只是打一下就算了的話，很難有減肥的效果。