陳氏小架太極拳的介紹

　　陳氏太極拳起源於河南陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上，結合易學的陰陽五行之變化、中醫學的經絡學說等理論、以及導引、吐納術，並綜合百家拳術之長而創立的。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳在300多年的演變發展過程中，從陳氏太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。而在太極拳體系當中，被後人稱為陳氏太極拳“小架”的，是最為傳統的一種練法打法，是太極拳的精華拳架。

　　陳氏太極拳大架因其傳人在外走鏢或經商，而開始向外界傳播，特別是陳氏第十七世陳發科、十八世陳照丕分別被北京、南京正式邀請傳拳，使陳氏太極拳大架得到廣泛的普及，被世人所熟知。而小架由於陳氏家族長期將之視為絕祕的“看家拳”，視為珍寶,不願示人,一直僅僅祕密在自己家族內部傳授，“傳內不傳外”，且師承嚴格。長期以來人們常說：“大架不出村，小架不出門”。因小架拳是其前輩數代幾百年心血甚至付出生命換來的，他們一直不捨得向外界傳授，不願將太極拳的精華拳架公佈於世，以致至今鮮為人知。

　　隨著時代的變遷，陳氏家族老一輩人的思想觀念也逐步開放，如今的陳氏“小架”傳人也開始向外界傳授，但由於起步很晚，普及範圍仍然有限。以致大多數人只知陳氏太極拳、甚至將陳氏太極拳等同於陳氏大架拳，而不知陳氏小架拳。

　　如今，陳氏太極拳小架的傳人，為了讓更多的武術愛好者有機會學到陳氏家族的精華拳架，給人們帶來更多的健康和幸福，他們正在積極地傳播、傳授陳氏小架太極拳，從而讓廣大愛好者學到陳氏家族的“看家拳”。

　　陳氏小架太極拳的特點

　　1、身法：“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2、手法：“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似鬆開;內轉拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指向合，意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想鬆開;出手勿貪，回手勿夾，留有餘地，中規中矩。

　　3、步法：“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內腳掌踏地偏重，大二趾領先;以腳跟轉換，步大一腿長，步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實現圓襠***;從胯向下內纏***逆纏***，落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小於一豎腳。

　　4、“寧進不退，下在上先”。重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5、眼法：“神送前手頭忌晃動”。神意在前手，但目光並非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。

　　6、勁法：“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放鬆，向兩側外泛，使胯從兩側向前、內裹，胯根裡掖，形成後開前合，實現圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運動旋轉中，是由趾而脛而股而會陰，由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時，胯走後、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型迴圈纏;勁需走滿，無過無不及。

　　7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下，實現力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。

　　8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整，減少不必要地重複蓄勁，實現化、打連貫，出擊迅速。