老年人便祕的調理方法

　　很多老年人由於腸胃功能減退，很容易在日常生活中出現便祕的現象。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　2、經常鍛鍊身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。

　　3、多喝水,我們都知道多喝可美容養顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內的水分增多,不會造成大便的乾燥。

　　4、養成規律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。

　　5、保持愉快的心情,不要經常生氣動怒,女性經常心情不愉快,會導致月經不調。

　　6、定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內,每次排便時間控制在5分鐘左右

　　老年人便祕吃什麼食物

　　早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太鹹。

　　每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。

　　每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。

　　經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

　　經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等方法五:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。

　　用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發軟的香蕉沾蜂蜜,如果便祕較重的話,可以1天。

　　老年人便祕要注意什麼

　　1、改變生活習慣

　　比如喝水,要求每天喝1500到2000毫升水;還有就是食用纖維夠不夠多,比如說平時要多吃長纖維的芹菜、韭菜、菠菜,紅薯等;同時,對於老年人和不太運動的人要適當的加強運動。

　　2、建立正常的排便習慣

　　每天要定時、定點。一般來說最好的排便時間是早晨起來。早上一起來,腸道就運動了,如果再喝點水,就會引起腸道結腸運動的增加,這時排便比較容易。有的人早上著急上班,或是送完孩子回去睡懶覺,那就可以選擇在餐後一個小時以後排便。

　　3、不宜食用糯米

　　糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅硬的作用。而便祕者應清熱通便,不應溫中補益。所以,便祕患者不宜食用糯米。

　　4、不宜食辛辣刺激物

　　酒、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物,會使胃腸燥熱內積、津液不布、燥屎結滯。

　　因此,這類食物不宜多吃,特別是濃茶,它含鞣酸和咖啡因等物質,能減少胃腸道的蠕動,有一定的收斂作用。若便祕者大量飲用,會使症狀加重。