最有效的瘦臉動作有哪些

　　經常做瘦臉操不僅僅可以瘦臉，同時也可以防止面板的鬆弛老化，加快臉部的血液迴圈。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　最有效的瘦臉動作

　　最有效的瘦臉動作一：促進血液執行，增加肌膚的彈性。

　　首先面部朝前，雙脣抿住，眼睛睜大保持這個姿勢心裡默數五個數。然後嘴巴張開成O字形，向前突出心中默數五個數後放鬆，反覆重複三次。

　　之後在面部朝下，全部臉放鬆，肩膀下沉後嘴巴緊閉，兩眼張開後默數五秒，嘴角向右方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持五秒，左右各一次重複三次。

　　最有效的瘦臉動作二：調整自律神經

　　右手舉起，拇指、食指、中指豎立並分開，其他手指握拳。食指放在鼻子上方，伸展在眉間，拇指按住右鼻孔讓其閉合，用左鼻孔吸氣吐氣。

　　中指彎曲按住左鼻翼，使鼻孔閉合停止呼吸4秒，接著放開右手，換左手重複相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒，重複動作5秒。

　　最有效的瘦臉動作三：消除兩頰兩邊脂肪

　　面部超正面，張開嘴巴呈O字形，嘴巴是縱向長方狀，在極限處停住5秒。上脣放平後嘴角向兩側上揚，保持5秒後嘴巴形狀成倒三角形狀，停住五秒後恢復，重複三次即可。

　　日常有效瘦臉的動作

　　1、抓出臉頰的贅肉

　　塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。

　　2、伸展鼻脣溝的皺紋，使臉部光滑

　　雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻脣溝的皺紋***鼻翼的細紋***，面板以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反覆進行1分鐘。

　　3、託高臉頰的贅肉

　　塗上按摩霜後，輕輕的磨擦面板，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。

　　4、以指尖拍打頰骨

　　最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液塗抹均勻，即可完成。

　　多吃可以瘦臉的蔬菜

　　1.菠菜

　　菠菜是一種綠色的蔬菜，它現在已經開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因為它不但營養豐富，而且還非常容易被人體吸收和消化。

　　但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

　　2.豆苗

　　所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。

　　豆苗中含有非常豐富的胡蘿蔔素和各種維生素，這些物質都是具有明顯的利水消腫作用的食物，所以當美眉們食用豆苗的時候，這些物質就會幫助美眉們達到消除臉上水腫的效果，讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。

　　另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對於瘦臉就更加容易了。

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