肚子有肉按什麼穴位

　　完美的身材是我們所期待的，但是肚子上的贅肉讓身材大打折扣。那麼今天小編為您介紹。感興趣可以看看哦。

　　肚子有肉要按的穴位

　　1、肚子有肉按氣海穴

　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

　　按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩,當然更有利於消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先後以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。

　　2、肚子有肉按水分穴

　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。***按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌,避免小腹突出***穴位。

　　3、肚子有肉按關元穴

　　雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴***肚臍旁一橫掌,兩邊各一***;雙小指抵住關元穴***肚臍下四橫指***;按摩能夠降低食慾,促進腸胃消化。

　　4、肚子有肉按天樞穴

　　肚臍兩側兩寸***大約三指寬***的地方。能勾引促進腹部的新陳代謝,幫助消化,進而使小腹平坦下來。

　　5、肚子有肉按中脘穴

　　雙拇指抵住中脘穴***肚臍上一橫掌***;輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度***每分鐘超過150次***的運動,每天1-2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉***即捏住的同時揉動***,約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。

　　日常瘦腹的妙招有哪些

　　1、提膝減肚子

　　坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往後傾,然後抬起左腳離地幾釐米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復姿勢,重複動作。

　　2、空中自行車

　　躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂後,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。

　　3、睡前運動

　　仰臥起坐:睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動,每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐,能夠達到瘦肚子的效果,不管是學生還是上班族都動起來吧,為了美好的身材。

　　4、俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與迴圈系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。

　　腹部減肥的食療方法

　　1、吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

　　2、獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

　　3、多吃魚和蛋。專家表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　4、吃合適的脂肪。研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,儘量不吃。