夏季脾虛肝火旺如何去火夏季脾虛肝火旺下火方法

　　肝火，肝火旺怎麼辦呢?肝火旺要如何調理呢?調理肝火旺的方法有哪些呢?下面小編分享了夏季脾虛肝火旺下火方法，希望能幫助到你。

　　夏季肝火旺調理的八個方法

　　一、吃草莓

　　對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　二、枸杞泡水

　　枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對於經常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護物件，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

　　三、喝奶製品

　　奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　四、均衡營養

　　夏季養肝，家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　五、調整作息

　　肝臟在每天晚上11點的時候就開始自我修復了，所以日常應該在這個時間以前睡覺了，同時建議上班族平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

　　六、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

　　七、調整心態

　　肝臟是好喜的器官，如果你經常的心情不好的話，肝臟就會受到損傷了，因為肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

　　八、適當運動

　　每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。 養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

　　夏季女性肝火旺的食療

　　第一：木耳

　　木耳的顏色有兩種，分別是白木耳和黑木耳，兩種木耳都是性平，其中含有大量地脂肪、蛋白質以及糖分。在日常生活之中服用具有很好的調養脾胃、補血益氣的作用，對於身體也有著很好的滋養作用。

　　第二：海藻

　　中醫方面認為海藻性寒，其中含有大量的碘鹽、藻酸以及維生素和蛋白質，日常服用能夠很好的起到化痰散瘀的作用，研究還發現，海藻之中的提取物還能夠很好的控制身體之中血小板的凝結，對於抵抗各種潰瘍有著很好的效果。

　　第三：百合

　　百合中含有大量的蛋白質、脂肪以及脫甲秋水仙鹼，經常服用能夠很好的起到益氣補中以及止咳潤肺的作用，除此之外還能夠起到很好的安神作用。其中百合含有的脫甲秋水仙鹼還能夠有效的抵抗各種肝臟疾病，例如肝硬化等等，所以說，經常服用百合對身體是非常有效的。

　　第四：大蒜

　　大蒜型溫和，並且服用的時候具有一股辛辣味。如果是具有肝病以及肝火旺的患者來說，應該煮熟之後服用。並且大蒜中含有大量的硫化合物，所以能夠起到很好的抗菌消毒的作用，對於軟化血管也有著很好的效果，能夠有效的治療各種慢性血管疾病。

　　第五：空心菜

　　空心菜中含有大量的蛋白質、無機鹽以及胡蘿蔔素等等，具有很好的解毒。清熱的作用。夏季女性肝火旺的食療方，大多數都是可以由空心菜來組成。

　　第六：胡蘿蔔

　　胡蘿蔔之中含有大量的胡蘿蔔素以及維生素A，其中也含有大量的揮發油。這種食物中含有豐富的營養，日常多吃能夠有效的起到健胃消食的作用，無論是生吃還是煮熟了吃，效果都是很好，能夠有效的令我們的身體吸收到大量的維生素A，同時還能夠起到預防癌症的作用。

　　第七：西紅柿

　　西紅柿味道酸甜，是很多人都喜愛的一種蔬菜。其中，西紅柿中含有大量的蛋白質、脂肪、維生素以及胡蘿蔔，所以可以經常的服用，同行四還能夠起到很好的清熱、涼血等等功效，無論是直接吃還是煮熟了吃都是可以的。

　　第八：冬瓜

　　冬瓜性寒，其中也是含有大量的蛋白質、維生素以及腺嘌呤以及煙酸，對於身體都是非常的有利的。冬瓜全身都是寶，瓜皮能夠起到消腫利尿的 作用;冬瓜子則是能夠消腫止咳;冬瓜頭則是具有清涼、解毒、解暑等等的作用。

　　第九：黃瓜

　　黃瓜之中含有大量的維生素以及蛋白質，其中所含有的細纖維能夠有效的促進我們的腸道進行入冬，這樣身體之中多餘的毒素就能夠排出體外，膽固醇的含量也會下降，對於治療各種脂肪肝的疾病效果非常的好。

　　第十：草莓

　　草莓不僅能夠去肝火，同時還有很好的保健肝臟的作用。從中醫方面來說，草莓性涼，並且是紅色的，對於肝臟以及心臟都有著很好的作用，對於去肝火以及去心火效果都是很好的。

　　草莓之中含有大量的維生素C，這種物質能夠有效的促進身體對於鐵質的吸收，這樣體內的細胞就更加的具有活力;除此之外，才沒之中含有的物質能夠有效的消除身體之中自由基的數量，這樣細胞將更加的具有活力，外貌也會更加的年輕。不過需要特別注意的是，草莓屬於涼性的食物，一些脾胃虛寒的患者應該少吃。

　　第十一：枸杞泡水

　　枸杞水對於眼睛以及肝臟都有著很好的保健作用，特別是對於一些經常熬夜的患者來說，更是應該多喝一些枸杞水。最好能夠每天堅持用枸杞泡水服用，這對於細胞修復以及保健肝臟有著很好的效果。但是總體來說，堅持才是最重要的。

　　第十二：奶製品

　　奶製品之中含有大量的蛋白質，同時還能夠有效的補充身體所需要的鈣質。例如我們生活之中經常服用的酸奶，經常服用有效的促進腸道之中的菌群將毒素排出，並且提高身體的免疫力，對於養肝護肝以及去肝火有著很好的效果。