冬季懷孕吃什麼水果好

　　準媽媽在冬季吃水果並非吃得越多越好，這裡面是有許多學問的，那麼，冬天準媽媽適合吃哪些水果呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　適合冬季懷孕吃的水果

　　1、西柚

　　冬季新生兒低出生體重的機率提高。因此，西柚也是準媽媽冬季適宜食用的水果。

　　蘋果含有多種維生素和礦物質，蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖，其中的細纖維還有利於胎兒大腦皮層的發育，幫助胎兒後天記憶力的形成。同時，蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便祕或腹瀉都能得到改善。吃蘋果可對孕期貧血給予改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項重要功效就是可緩解孕吐，對孕早期食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　2、柑橘

　　柑橘號稱是維生素的寶藏，品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，吃得過多容易引起燥熱而上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

　　3、梨

　　冬季吃梨也是不錯的選擇。梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓，它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎，支氣管炎，及肝炎的食療品。具體做法可將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒，咳嗽多痰等疾患。

　　4、西柚

　　西柚含有天然葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，準媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，也會導致胎兒發生宮內發育遲緩，早產。及新生兒低出生體重的機率提高。因此，西柚也是準媽媽冬季適宜食用的水果。

　　冬季懷孕吃水果的誤區

　　瓜果好消化，營養高，吃得越多越好。瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病， 準媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，準媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。

　　孕期多吃水果寶寶面板好。傳統觀點說準媽媽多吃水果，可以讓寶寶面板變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的面板變黃變黑。實際上胎兒的面板顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶面板的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。但不可否認，準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

　　水果可以代替蔬菜。準媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

　　由此看來，水果雖然富含各種維生素，準媽媽也要科學食用哦。

　　冬季懷孕的注意事項

　　寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食慾增加。在孕媽媽用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅為了滿足口腹之慾，而忽視了對身體的調理和保養。