打籃球怎麼起跳視訊

　　打籃球的時候總是羨慕別人跳的那麼高吧，你知道起跳怎麼才能跳的更高嗎?有看過學打籃球起跳的練習視訊嗎?下面小編給大家分享打籃球起跳視訊，謝謝閱覽。

　　打籃球起跳視訊

　　打籃球起跳方法

　　第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至膝蓋的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。***若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm***。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟!!! 迅速提高彈跳力訓練教程

　　第二項:抬腳尖***提踵*** 1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2.腳尖抬到最高點 3.再慢慢放下，完成一次..雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程

　　第三項：臺階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程

　　第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 迅速提高彈跳力訓練教程5 ***這一項很難, 你可用你的手幫助起跳.***

　　第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。