冬季養生有何飲品

　　天乾物燥,刀子般的冷風讓人不寒而慄,身體的水分似乎也被榨乾,那麼冬季防乾燥喝什麼飲品好呢?接下來小編和你一起了解冬季養生保健飲品的做法吧。

　　冬季養生飲品

　　冬季養生保健飲品一：椰子肉汁飲品

　　這是一道泰式很有名好吃的飲品 . 臺灣 很多人把椰子的汁喝完就丟掉 . 卻不知道里面的果肉是可以吃的 . 且很好吃 . 大家可以試著吃看看它的果肉喔!

　　材料

　　白椰子 1顆,湯匙 1只,冰塊 些許,菜刀 1只

　　做法

　　1、先把椰子用菜刀剖半切開 . 將汁倒入杯子中

　　2、接著用湯匙把果肉挖適量於杯子中 . 並放入冰塊拌勻就是一道很清涼好吃的飲品

　　冬季養生保健飲品二：牛奶木瓜露

　　材料

　　新鮮的木瓜半個，牛奶250ML，冰糖適量

　　做法

　　1.新鮮的木瓜、牛奶、冰糖

　　2.將木瓜去皮，去籽，切小塊;放入適量的清水、冰糖同木瓜塊一同煮;

　　3.至木瓜塊煮熟，變色***變成橘紅色***盛起;盛有木瓜的碗中倒入牛奶，攪拌即可食用。

　　小訣竅

　　此湯有美容護膚、烏髮的功效，常飲可以使面板光潔、柔嫩、細膩、減少皺紋、面色紅潤。

　　冬季養生保健飲品三：美容飲品

　　材料

　　木耳，紅棗，冰糖，紅糖，蘋果

　　做法

　　1、木耳和紅棗洗淨，木耳泡發好，加冰糖煮30分鐘。

　　2、最後放紅糖、蘋果塊煮10分鐘。喝吧，女孩子們。

　　冬季養生保健飲品四：薑絲可樂

　　材料

　　可樂1000ML，姜50g

　　做法

　　1.姜洗淨切成細絲，找一個帶刻度的壺，將可樂和姜按100：1的比例準備好~

　　2.姜和可樂一起倒入鍋中開煮~

　　3.煮開再略煮3分鐘左右即可

　　4.找出茶壺的濾網，放置好，然後將鍋內的可樂倒入

　　5.一杯熱氣騰騰的薑絲可樂就做好啦

　　冬季養生保健飲品五：紅棗米潤豆漿

　　這款紅棗米潤豆漿非常適合女性在冬季飲用，黃豆補鈣，紅棗養血、糯米暖胃，口感溫潤細滑，棗香濃郁可口。每天清晨喝一杯，可以讓你整天臉色都紅潤，溫暖脾胃手腳不再冷。我們還可以按照家人不同的需求，調配不同的食材，做成各種花色豆漿，讓豆漿營養更豐富，味道更可口。

　　材料

　　黃豆30克，糯米50克，去核紅棗10個，純淨水1000毫升。

　　做法

　　1把黃豆、糯米、紅棗用清水沖洗後放入豆漿機的杯體***隔夜先用清水浸泡口感更好};

　　2倒入純淨水，接通電源，選擇“米潤豆漿”，按下啟動開關;

　　310幾分鐘後豆漿機鳴響，紅棗米潤豆漿製作完畢。

　　小訣竅

　　食材隔夜先用清水浸泡口感更好。

　　冬季養生5大禁忌

　　1、美麗“凍”人有害健康

　　許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

　　2、不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　3、不要過量熬夜

　　冬天裡黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。

　　冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

　　4、避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。範宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛鍊身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

　　5、不要做出汗太多的運動

　　運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“儲存實力”的季節，陽氣外洩，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。

　　而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

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