排毒減肥的食物有哪些

　　春季要進行減肥，那排毒減肥則是最佳，而且是必不可少的步驟哦，其實日常有些食物就可以幫助你排毒減肥!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　排毒減肥的食物

　　排毒減肥的食物1、蘆薈

　　很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液迴圈 ，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙***aloin***、蘆薈大黃素***emodin***等有效成分起著增進食慾、大腸緩洩作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

　　蘆薈這樣吃：可採用新鮮蘆薈榨汁，榨完以後用紗布過濾即可，可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味。

　　蘆薈這樣選：葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。

　　排毒減肥的食物2、牛蒡

　　牛蒡，又名東洋蔘 ，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛溼、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助於解決便祕的問題。

　　牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

　　牛蒡這樣選：長60釐米以上，直徑2釐米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

　　排毒減肥的食物3、石花菜

　　著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提製而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ，能消除身體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。

　　石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個小時後，熬出菜汁，攤涼結成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

　　石花菜這樣選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

　　有助於排毒減肥的飲食方法

　　1、控制熱量與脂肪

　　身體會發胖是由於營養過剩，體內集聚了不少的脂肪，這就需要小心控制食物的熱量，在日常膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡

　　少吃鹽，鹹的東西吃得越多，會不自覺的增加食量，而且容易導致缺水。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。並且清淡的食物有助於消化，促進體內迴圈。

　　3、多吃蔬果，平衡膳食

　　適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，可以有效排出體內多餘廢棄物，幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　4、控制熱量，意志堅定

　　請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。

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