太極拳中常用的手法

　　太極拳運動是源於中國,屬於世界的優秀運動專案,在中國擁有深厚的群眾基礎和久遠的文化淵源。它以健身強體、防身技擊、修身養性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　：推手

　　推手，是太極拳中最常用的方式，也是最基本的，我們需要將其學好。

　　推手是太極拳修煉過程中的一種練功方法和手段。推手旨在落實拳理、掌握拳法。太極拳“著熟”、“懂勁”、“神明”功夫均源於推手。推手雙方必須遵守“沾連黏隨，不丟不頂”的法則且互相配合。如果一方不懂法則、不配合，就無法進行推手練功。推手是互相交流而不是比賽，推手交流的目的是檢查自己的不足、學習他人的長處。

　　推手這種練功方法和推手比賽是兩個概念。推手比賽為了爭名次、奪冠軍，必然用力氣，會出現“頂牛”、“推小車”等現象。

　　推手的關鍵，就是在於勁力的把握，不要太依賴蠻力，需要掌握技巧。

　　推手練功指導理論有王宗嶽宗師“太極拳論”、“十三勢”、“十三勢行功歌訣”、“打手要言”、“打手歌”等。

　　推手練功不論男女均可進行，體強體弱皆宜。

　　：發放手

　　推手練功具備一定功夫後，雙方彼此約定，可以利用擁、捋、擠、按、採、捌、肘、靠八勢進行發放手功夫練習。由於君子相約，故發放手練功比較文明。拳論“蓄勁如開弓，發勁如放箭”，“勁以曲蓄而有餘”，“曲中求直，蓄而後發”，“如皮燃火，如泉湧出”，都是發放手功夫練習的經典理論指南。

　　對於以上要領，我們要好好的揣摩和把握。

　　發放手練功指導理論有“十三勢行功心解”、“五字經訣”等。

　　發放手練功適合於推手功夫有素者進行。

　　：斷手

　　餘功保先生大著《太極拳精選辭典》日：“斷手，太極拳技擊形式之一。技擊過程中雙方手臂沒有較長時間的相搭動作，進行斷開式的攻防，接觸均在瞬間完成。”斷手較技中雙方“驚彈、抖擻、鑽翻、擰裹、螺旋、崩炸”六合之勁皆可應用。

　　斷手較技旨在爭高低、論勝負，但習練者必須掌握分寸、點到為止。斷手練功指導理論有“十三字行功訣”、“十三字用功訣”、“八字法訣”、“虛實訣”、“亂環訣”、“陰陽訣”、“十八字訣”、“五字經訣”、“六合勁”、“十三法”、“五法”、“八要”、“全力法”等。

　　斷手練功適合於年富力強者進行。

　　：散手

　　雙方較技，擊打、擒拿、分筋、點穴、鎖釦、節閉，為了取勝而不拘任何形式，是為散手。散手較技，“當場不讓步，舉手不留情”，“有力打無力，手慢讓手快”是其一;“心狠打心良，手毒打手善”是其二。“心毒、眼毒、手毒”，謂之“三毒”。

　　散手較技“武不善作”，專攻對方要害部位，因此難免傷殘，故為武者不取和不為。現代散打搏擊為了安全起見，或戴護具以保護，或訂規則以限制，這是完全正確和必要的。

　　散手練功指導理論有“太極拳全體大用訣”、“太極拳散手祕訣”等。

　　推手、發放手、斷手、散手，四手概念截然不同，修持練功中應循序而進。斷手和散手練功時，雙方務必友誼為重，安全第一，把握火候分寸，確保不出任何事故。

　　太極拳以“沾連黏隨，不丟不項”的推手功夫為基礎，但是鍾情於太極拳真正功夫的修煉者不會停留在推手功夫這個次第上，必須對發放手、斷手、散手功夫苦練與研究，如此才能在較技中應對各種武功。

　　高層武功的修持與個人的稟賦、天資、個性、體質、師承、苦練諸方面有關，並非一般愛好者能具備和達到的，故對於以健身養生為目的的大多數太極拳愛好者而言，以推手練功這一次第訓練為佳。

　　太極拳“耄耋御眾”的功夫、“益壽延年”的功效，均源於推手練功。推手練功溫文爾雅、友好和諧，是一項適合於大眾健身的很好的運動，應大力開展、普及。