試論太極拳的三種功夫

　　太極拳的基礎是非常重要的，只有將太極拳的基本功練紮實了，這樣練習太極拳才會更加的輕鬆，也更會有成效，可見太極拳的基礎是非常重要的。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳的功夫1：鬆柔

　　鬆柔是太極功夫中最基本的特徵，無論是在開始的學習階段還是高階階段鬆柔都是非常重要的，如果沒有鬆柔太極拳的動作就不可能到位。

　　太極拳的鬆，是周身內外之鬆。於外是在意念的虛領下節節鬆開;於內是五臟六腑之安舒、經絡氣血之通暢，毫無死硬僵固之意。鬆而不散，鬆而不亂，鬆中有意氣穿領。

　　太極拳所有的基本功法和圓活、輕靈、渾厚的狀態，以及知覺功夫和內勁功夫，都離不開“鬆”和“柔”。

　　太極拳的功夫2：知覺

　　知覺功夫就是由“聽勁”到“懂勁”的功夫，這種知覺要通過悉心訓練，長期堅持才能達到的，千萬不可超之過急。

　　正如楊澄甫所說:“知覺運動，雖固有之良，亦甚難得之於我也。非乃武無以尋運動之根由。”

　　知覺功夫是在鬆靜功夫基礎上的一種功夫，實際上是“知人”的功夫。如果說鬆柔是體，重在知己，知覺則為用，重在知人。能知覺，方能見人則開，遇出則合，做到“粘、黏、連、隨”，“因敵變化示神奇”。

　　知覺功夫不是一般意義上的手疾眼快，也不是區域性的招法動作，而是周身一家。此種境界雖然也離不開眼觀耳聽，大腦支配，但僅靠這些遠遠不夠。推手對練時常常出現的“頂、匾、丟、抗”等毛病，多是因為不懂知覺造成的。

　　太極拳的功夫3：內勁

　　內勁是太極拳最核心、最本質的功夫，它不僅是技擊實力的體現，更是保全真身和“養吾浩然之氣”的高階境界。只有練就上乘的內勁功夫，才可以說太極功夫到家。

　　太極內勁是一種充盈之氣和內在精神融合在一起的高階合成力，經過“行氣如九曲珠，無微不至，運勁如百鍊鋼，何堅不摧”這樣長期氣斂入骨的鍛鍊，會感到一種雄渾沉厚的內在勁力充滿身心，雖筋皮柔軟於外，而腹髒堅實於內，外示安逸，內固精神，真氣充足。

　　它既剛又柔，既柔又剛，剛柔相濟;既有方向，又無定向，八面支撐，渾身是手;既是實實在在的本體力量，又是虛靈變幻的內在意識。

　　太極拳氣功習練要點

　　以圓為中心

　　練拳的全過程，處處是圓、無時不圓，故太極拳又稱圓運動。要以脊腰為軸不停地左旋右轉劃半圓，手臂隨腰的扭轉上下左右劃整圓，沒有一處直來直去。

　　頭既做180度“自傳”半圓運動，又隨著身軀的前後左右進行360度的“週轉”圓運動，所有圓運動使得腦彷彿在無際的天體裡繞著圓漫遊，產生一種晃悠感只是，致使腦意識進入一種虛無縹緲、一切皆空的境界。這正是醫療氣功所要求進入的“靜”界。

　　動作整體連貫

　　太極拳是一個完整的整體，不是單個動作的連線，從“起勢”到“收勢”，手臂和腰身的運動形成一個接一個綿綿不斷、周而復始的圓，動作與動作之間沒有停頓，動作的“定勢”只是每個動作的終結姿勢，僅用於教學上的分節和短暫停頓。

　　練拳過程中的停頓，必然使腦在圓運動中產生的晃悠感不時地中斷、腦意識的寧靜狀態不時地被破壞。“形”停則“意”斷，“意”斷“寧”必亂。

　　環境寧靜

　　寧靜的外部環境是習練太極氣功的重要保障。絕對的自然之“靜”甚是難尋，但可以通過閉目***微閉***塞聽、獨練等創造一個“心靜”。“塞聽”並非塞住耳孔，而是對外界的一切聲響不於理會。

　　拳路熟悉後，練時最好不要使用音樂伴練，容易分心，不利於聽覺神經中樞的抑制，容易受束，迫使動作緊跟音樂節拍。所以，音樂伴練不適宜太極氣功。