延緩卵巢的衰老的方法

　　卵巢的健康對女人來說是很重要的，不但關係著自身的身體健康，還關係著女人的年輕狀態，下面是，歡迎閱讀。

　　1、補充好身體需要的營養

　　身體的生長需要一定的營養，對於女人的卵巢來說也是。只有平時給足了營養，才不會發生什麼異常的情況，更不會動不動給你“抗議”。那麼女人的卵巢到底需要什麼營養呢?除了日常的飲食均衡，多吃蔬菜水果之外，還需要注意多補充點鈣質，也可以多補充一些雌激素，或者吃一些豆製品，對女人的發育都是好的。

　　2、最好能夠定期做個檢查

　　很多人對體檢都是忽視的狀態，甚至是不以為然的，覺得體檢那個沒什麼用處，還浪費錢，寧願拿那些錢去享受也不願意去體檢。這樣的說法就十分的迂腐了。身體的一些疾病的出現都是會有一定的預兆的，而體檢恰恰可以幫你抓住這些預兆，從而起到提前預防甚至是治療的目的。

　　3、不要隨意服用一些藥物

　　不管是避孕的藥物還是一些促進排卵的藥物都是會打亂身體本身的平衡狀況的，而且還會影響到身體的器官正常。尤其是不要自己的隨意服藥，要是身體真的出現什麼問題的話，最好是可以在醫生的正確指導下服藥。

　　4、積極地鍛鍊好自己的身體

　　好的身體健康除了好的飲食習慣之外，很重要的一點就是要有好的鍛鍊。好的鍛鍊也可以說是身體健康的必備基礎之一，不管是有空沒空，最好是要堅持每天抽出一點時間去鍛鍊，就算是在自己的小區樓下走幾圈也是好的，不但可以促進身體血液的迴圈，還可以鍛鍊鍛鍊部分的器官。

　　5、要有好的生活習慣

　　現在很多年輕人對自己的生活狀態都是不以為然的，就算是通宵熬夜也覺得不要緊，甚至是每天只吃一餐或者不吃的話都是沒有影響的，但是這種不重視自己的身體健康的行為是不好的，是會引起日後的後悔的。

　　6、夫妻生活要和諧

　　不管是目前要不要小孩子，關於夫妻的性生活都是應該在順其自然下的情況進行的，不要過分的追求效果或者懷孕率，該有的總是會有的。

　　誤區

　　1、女性的卵巢在女性生殖器官中的位置十分重要,它的健康與否會直接表現在女性身體的各個方面,因此,卵巢健康是每一個女性都應重視的,然而,對於一些誇大其詞的卵巢保健方法專家並不提倡,特別是一些希望以卵巢保健來延緩更年期或認為卵巢保健可以使面板更好的女性切勿輕信謠言,女性更年期是女性正常的生理過程,任何藥物都不能終止或延緩這個過程,過於依賴藥物改變女性生理週期很可能會造成嚴重的內分泌失調或其他嚴重後果。

　　2、女性卵巢保健可通過中藥按摩達到一定效果,但這種保健方法僅適合卵巢排卵障礙以及卵巢功能欠缺的女性,正常女性不必進行這種強制性保健措施。健康女性對於卵巢的保健可通過飲食以及生活習慣著手,許多營養豐富富含天然雌激素的食品都是女性卵巢保健很好的幫手,如豆類食物特別是黃豆、大豆等。

　　生活習慣

　　1、每年至少體檢一次。

　　卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。

　　2、少熬夜。

　　良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

　　3、離電腦輻射越遠越好。

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

　　4、科學減肥。

　　很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

　　5、少吃止痛藥。

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　6、來月經時多補鐵。

　　月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。