初學網球的基本技術

　　對於初學的人來說，想要快速學好打網球就必須要知道它的一些基本技術，那你知道它的基本技術嗎?下面小編給大家分享一些關於的相關資料，提供給大家學習。

　　⒈握拍：正手握拍──將拍面與地面軒於垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的後面，並和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

　　⒉正手擊球：準備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置於前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的執行路線。另一隻手持住拍柄。

　　網球拍的選購技巧

　　1、拍框和拍柄的總長不得超過81.28 釐米***32英寸***，總寬不得超過 31.75釐米***12.5英寸***。拍框內沿總長不得超過39.37釐米 ***15.5英寸***。總寬不得超過29.21釐米***11.5英寸***。

　　2、球拍的擊球面必須是平的，由絃線上下交替編織或 聯結組成，其組成格式應 完全一致。每條絃線必須與拍框聯接，特別是穿 線後其中心密度不能小於其他任何區 域的密度。絃線不應有附屬物或突起 物：如有附屬物，只限於用以限制或防止絃線的 磨損、震動或分散重力， 其大小和佈置均應合理。

　　那初學網球的人應如何選購網球拍呢 ?這主要應根據自己的喜好而定，另外也要看 自己的經濟基礎。我國市場 上的網球拍，像名牌PRICE EILSON HEAD，售價在千元 以上，有的甚至高達3000元左右。中檔的一般在千元以下，而低檔的 只有幾百元，甚至一百元左右就可以買一把中低檔的象航空牌***AEROP LANE***、領導牌***LEADER***、帕仙奴牌***PACINO***、大 鬼牌***OKER ***的球拍用用，待掌握了一定的網球技術以後，再換一把中 、高檔的。

　　在選購球拍時要看拍子的重量如何。球拍的重量以L***輕*** 、M***中***、H***重 ***來表示。其具體重量分別為11-13盎司、13.5-13.75盎司、14-15盎司。 第二要看球拍的平衡感如何。 球拍有大頭、中頭、小頭的區別，還有寬 邊、窄邊的不同，選擇時固然要根 據自己的喜好，但一定要注意拍頭不能過重。第三是拍弦。拍弦有尼龍弦和 羊腸弦兩種，這兩種各有所長。拍弦的鬆緊對擊球有直接的影響。職業選手 的拍弦一般穿的較緊，約在60磅左右，初學者拍弦不宜穿得緊，55磅左 右即可。第四是拍柄。拍柄的粗細應根據自己手掌的大小而定--從掌心至中指尖的距離即是最適宜的球拍握柄的尺寸。為了便於人們選購，拍柄上都標有表示其粗細的尺寸，如41/8、41/4、43/8、41 /2等等。表示拍 柄粗細的單位是英寸，1英寸等於2.5釐米。

　　初學網球時應預防網球肘

　　網球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現裂傷。

　　用過重的拍子是十分容易得“網球肘”的，得網球肘的人，主要原因是動作有問題，發力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。

　　當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向後的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發力，否則就是練耐力了，對於傷病沒用的。

　　同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節奏才是網球的關鍵，所以才有網球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。