太極養生四大好處

　　太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的養生體育健身專案。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　太極拳養生的好處一、益於中醫疾病

　　對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　太極拳養生的好處二、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳養生的好處三、加強大腦的調節能力

　　練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

　　太極拳養生的好處四、促進血液迴圈，增大肺活量

　　練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的迴圈，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈迴圈，加強了心肌的營養。

　　太極養生要素

　　一、“力的三要素”在太極拳中的應用

　　力的三要素就是力的鉅細、偏向和浸染點。力的三要素抉擇力的浸染結果。哪一要素產生變革，城市使力的浸染功效產生改變。

　　物理學中力的浸染點差異，那麼力的浸染結果也會差異。太極拳中把這個點叫“出力點”，也叫“勁力點”或“勁點”。這一點差異，力的浸染結果也會截然差異。

　　在技擊中通過出力點的變革，按到對方的來力偏向而且每個開合的落點都示意出“四正”“四隅”的勁別，這個勁力點要極堅剛，但浸染時刻卻很短，如蜻蜓點水，一沾即起，爾後又極其優柔，這就是所說的“柔行氣，剛落點”。

　　並且這一勁力點是通過纏絲勁發出去的，有了螺旋纏絲力就有了偏向，在到達勁點的一剎間具有極強的穿透力，同時這樣打出的勁點才有太極拳的味道。

　　二、“速率和加快度”在太極拳中的應用

　　速率和加快度是物理學中常用的兩個物理量。速率暗示物體行為的快慢和行為的偏向，而加快度是暗示物體速率變革的快慢和變革偏向的物理量。

　　這兩個物理量在太極拳中示意得十理解顯，掌握和運用的優劣，也抉擇盤拳的質量。太極拳剛柔相濟、快慢相間都是由這兩個量示意出來的。

　　盤一趟拳架的時刻是速率，在單元時刻內由慢轉快的水平就是加快度。這兩個物理量在太極拳中都有必然要求，如轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加速，而運到落點時最快，往後復轉慢，云云周而復始，在技擊中“動急則急應，動緩則緩隨”。

　　締造出有力於本身的前提，都是要求掌握好這兩個量。在太極中有個術語叫“閃挪”，閃就是變速，再把變革時刻思量進去就是加快度，按照必要通過一個快速小圈折迭，瞬時變速，變向，即增大加快度。

　　使太極拳示意出空、靈、冷、脆的特點，在技擊中每每能發買賣想不到的結果。

　　三、“重心”在太極拳中的應用

　　重心在物理學中是重力的浸染點，即物體各部門受到重力浸染齊集於一點，這一點叫做物體的重心。

　　在盤拳中重心的位置抉擇人體的不變僻靜衡水平，在太極拳中考究虛實及其轉換，“實”對付下肢即重心接近的位置，“虛”則離重心較遠的位置，但無論奈何轉換，也不能分開人體下肢所確定的支撐面，不然將易傾倒。

　　在太極拳中要求“中土不離位”，即本身的重心線必然要在本身的支撐面上。重心位置吻合，虛實公道，停止雙重，可做到不滯、不重，使步驟移念頭動，如做弓步時，兩腳要有必然的橫向間隔。

　　養生，擔保吻合的支撐面，重心位置應在兩腿間間隔的中間三分之一的範疇，就可使兩腳均有下落，稱為半輕半重。

　　雖然，在調動虛及時，只有在中正立品的環境下，才可以到達機動轉換的要求。在技擊中穩定重心線是防守與襲擊的根基前提，操作重心轉換，身法的和諧，胸腰的折迭、運化。

　　以致步法的調解，最終到達重心線始終保持垂直偏向的位置，並使對方闊別我的重心線。“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態勢。

　　四、“衝量”在太極拳中的應用

　　物理學中的衝量是浸染在物體上的力和浸染時刻的乘積。衝量是描寫力對時刻的蘊蓄結果，是程序量。不丟臉出，力的蘊蓄結果不但與力的鉅細有關，還與浸染時刻有關。

　　其它從物理學中的動量定理***動量是質量和速率的乘積，內容是物體所受的合外力的衝量便是物體動量的變革量***可以揣度出他的拳打仗到物體剎時速率極大。以是他的拳才具有極強的穿透力。

　　太極拳諺中有“動貴短，意貴遠，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的浸染時刻長，從而增進力的衝量，使其蘊蓄更大的結果，發生更強的浸染。