立秋養生做好三預防

　　立秋的到來意味秋天的到來，這時候養生可以要做好整個秋季的養生，還可以預防一些秋季的常見病，不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　一、立秋須防治空調病

　　炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會得空調病。

　　那麼空調病是什麼，又有什麼症狀呢?空調病指的是，長期在開空調的涼爽環境中工作或者是學習，因為空氣不流通，還有室內外溫度有差別的情況下，我們會出現機體不適，主要的症狀為就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

　　為了防止空調病的產生，我們可以通過三種方法來解決。

　　1、限制開空調

　　在立秋以後，早晚天氣偏涼，而在下午，天氣還是比較熱的，這個時候我們往往會選擇開空調。但小編提醒一下，立秋開空調的時間千萬不要過長，在晚上睡覺的時候，如果實在覺得熱可以開一會然後關上，或者只開除溼的功能。這樣開可以既祛暑降溫，又可以預防空調病來襲。

　　2、喝薑湯

　　如果實在避免不了長期處於空調環境中。我們可以為自己煮點薑湯帶喝。因為生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空調病。

　　3、患病的人不要吹空調

　　如果你屬於慢性病患者，又或者是慢性支氣管炎以及腸胃功能衰弱者，立秋後不要輕易開空調。更不要讓空調風對著自己吹以及自己的腹部吹，要不然會促使病發。

　　二、立秋還須防治紅眼病

　　紅眼病是立秋節氣的高發病。夏季季節相交，細菌感染時常發生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，

　　如果患紅眼病的患者需要隔離，以避免傳染和流行。如果是病患者用過的一些隨身物品，一定要嚴格消毒，防止感染。

　　此外，立秋溼度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加，使具有過敏體質的人更容易出現過敏症，在此期間也應該注意避免接觸過敏原，愛過敏的人群，出門的時候要記得帶口罩，平時還要加強鍛鍊，增強體質。

　　三、立秋防暑降溫要繼續

　　1、繼續吃清熱解毒的食品

　　在立秋的時候，我們不能拋棄夏季避暑降溫的食物，因為此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此在立秋的時候喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥對我們的身體是很有益處的。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　平時多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養元素，又可以補充身體所需的鉀元素，可謂是兩全其美。

　　3、減少吃寒性食物

　　另外，寒涼飲食要減少吃。在經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。要多吃溫性及熱性的食物，讓身體恢復過來。

　　4、飲食營養要加強。

　　不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。並且吃了這些食物，可以增強體質，這樣才能更好的抵禦外界的疾病侵擾。

　　5、去火除溼的食物

　　經過整整一個夏天的燥熱，體內積存了不少溼氣和虛火。此時，適宜多吃些去火除溼的食物。比如蘿蔔、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿蔔能祛除肺胃之火，蕎麥麵條可消積除溼熱，玉米可健脾除溼等。

　　因此一定要注意好個人衛生。嚴格搞好個人衛生和集體衛生。

　　立秋養生的注意事項

　　立秋進補的原則是“少辛多酸”，儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物，可使體內溼熱之邪從小便排出，另能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化溼的功效。中醫養生還提倡立秋後每天早晨喝粥，粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

　　1、立秋防暑降溫要繼續

　　清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

　　經過整整一個夏天的燥熱，體內積存了不少溼氣和虛火。此時，適宜多吃些去火除溼的食物。比如蘿蔔、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿蔔能祛除肺胃之火，蕎麥麵條可消積除溼熱，玉米可健脾除溼等。

　　2、立秋要養肺

　　立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

　　要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用;其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨，有條件者，每隔一兩天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食，效果更不錯。

　　4、立秋防便祕

　　燥氣為秋之主氣，中醫認為燥易傷肺，而肺與大腸又有著密切的聯絡，它們“互為表裡”，而肺燥下移於大腸，就易發生腸燥便祕。所以，生活中應注意調理，清晨宜空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水或果汁，以軟化糞便。膳食不宜過於精細，更不能偏食，宜多食一些蔬菜及水果，以增加飲食中纖維素的含量，以刺激腸蠕動防止便祕的發生。便祕者平日可取決明子15～30克，微炒後每日泡茶飲用。腸胃積熱、耗傷津液而出現大便祕結，小便短赤，口乾、口臭，甚或腹脹腹痛者，可取決明子30克，葛粉30克，粳米50克，先將決明子炒至微有香氣，然後加水煎煮取汁，加入葛粉、粳米煮粥，粥熟後加入冰糖適量調味，再煮1～2分鐘即可服食，有清熱潤腸通便的功效。