冬天吃什麼補水效果好

　　冬天氣候乾燥，體內水分很容易流失，使得面板看起來黯淡無光澤，甚至有起皮的現象。那麼你知道冬天補水保溼吃什麼好嗎?今天小編就和大家介紹冬天補水效果好的飲食，希望對各位有所幫助!

　　冬天吃什麼水果補水效果好

　　梨

　　梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，具有非常好的清熱解毒、生津潤燥、的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還能夠幫助消化，有良好的解熱利尿作用。

　　挑選小妙招

　　挑選梨的時候，要選擇花臍處凹進去的“雌梨”，凹坑越深的越好。

　　石榴

　　石榴含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有很高的營養價值，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

　　石榴汁中多酚的含量較高，能夠為肌膚迅速補充水分，而且具有很好的抗衰防癌作用。

　　挑選小妙招

　　石榴的種類很多，按顏色分三種，紅、黃和綠色。無論什麼品種，都是陰面生長的比較甜、多汁。

　　綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且裡面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

　　葡萄

　　葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液迴圈、保護面板的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對面板的傷害等功能。

　　但是吃葡萄後不應該立即喝水，否則容易引起腹瀉。還有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。

　　挑選小妙招

　　新鮮的葡萄表面有一層白色的霜，用手一碰就會掉。而且新鮮葡萄果梗硬朗，果梗與果粒之間比較結實，整串上大果粒也比較多。

　　在清洗葡萄時，可以在水中放適量麵粉，將葡萄輕輕在麵粉水中抖動，這樣洗出來的葡萄就會非常乾淨。

　　蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘的作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。

　　挑選小妙招

　　要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的，並帶點歪身的，這種蘋果吃起來絕對脆而甜。

　　不甜的蘋果外表白點比較多，而且長得比較正，沒有歪扭形狀，而且果色偏紅。

　　柚子

　　柚子味道酸甜，帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。

　　其中所含的天然果膠能降低膽固醇含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。

　　甘蔗

　　甘蔗含有豐富的糖分和水分，是清肺熱的最佳食物之一，甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。

　　日常生活中，人們習慣用它來熬糖水，清甜並帶有花香味的汁水會讓冬天更溫暖。

　　鮮棗

　　每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。經常吃鮮棗，能夠更多地保留其中的維生素C和維生素P，從而改善毛細血管壁功能，幫助消除面板上的出血點或瘀斑。

　　奇異果

　　奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。

　　除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。

　　冬天補水方法

　　1、定時定量喝水，每天至少八杯。

　　2、多吃豆製品。

　　3、每週至少煲兩次養生湯喝。

　　4、每次洗完臉以後都要使用柔膚水，柔膚水就可以幫助你補水保溼，柔膚水最好是輕拍至吸收。

　　5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜對面板而言是非常重要的。因為晚上是面板成長的時候，用晚霜可以保證面板的新陳代謝，當然用晚霜之前還是要用柔膚水。

　　6、隨時準備吸油紙，因為出油也會影響面板補水的效果。

　　7、保證充足的睡眠，睡眠好了面板才會得到休息。

　　8、每週一到三次補水面貼膜。

　　9、用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著，感覺臉上油或乾的時候就噴幾下,然後輕拍至吸收。最後是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘，堅持一週就會有明顯改善。

　　冬天補水保溼的誤區

　　油性面板不用補水

　　很多人認為油性面板本身比較潤澤，所以不用補水。其實油性面板只是面板分泌的油分比較多，並不表示面板含水量高。

　　而油性面板缺水，往往會不停地分泌油脂來“鎖水”，若油脂分泌過於旺盛，水分的流失也是相當嚴重的，更需要補水。因此，油性面板可選用清爽的乳液或者潤膚露來補水控油。

　　只有肌膚水分充足了，才能讓油脂分泌得到控制，達到水油平衡的最佳狀態，最終改善面板問題。

　　面膜敷得越久越好

　　很多人敷面膜時感覺面膜還很有水分捨不得丟棄，總以為敷的越久面板吸收到的營養成分就會多一點，其實不然，除了睡眠面膜可以長時間使用外，其他補水保溼類面膜一樣要遵循產品標示的使用時間，一般來說以10-15分鐘為宜，不應該超過20分鐘。

　　敷的太久甚至等到面膜都幹掉了才拿下來，只會讓水分都蒸發掉。面膜取下後應立即塗抹乳液鎖水。天天敷成分簡單的補水保溼面膜，並不是不可以，只不過效果並不是想象中的那麼神奇，因為那只是暫時提高了肌膚的水潤度，真正深層改善肌膚乾燥的功臣還是之後使用的保溼精華和晚霜。

　　另外，如果面膜中的營養成分太高，每天敷反而會成為臉部肌膚的負擔，造成肌膚營養過剩。因此，不需要每天都敷面膜，一週1-2次足夠了。

　　過度使用保溼噴霧

　　保溼噴霧雖然能夠暫時補充肌膚所缺失的水分，但如果過度使用，也可能適得其反，補水不成反缺水。噴霧水分和面板進行交換的過程只有很短的時間，很快就會揮發，而肌膚表面的水分揮發，會帶走肌膚內部的水分，從而使面板更加乾燥。

　　此外，噴霧中的某些未被面板吸收的物質，會在水分揮發後，繼續留在面板表面，和化妝品混合，容易滋生細菌，形成毛囊炎症。

　　因此，在使用保溼噴霧前，要先洗面，然後再將噴霧噴到臉上之後，在水分和肌膚接觸一分鐘左右後，用棉質面巾紙或化妝棉輕輕吸去，然後用保溼產品敷在肌膚上，這樣就可以把水分牢牢鎖住。

　　補水和保溼同時進行

　　很多人都把補水和保溼混為一談，其實二者還是有區別的。補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，使水分在肌膚中和缺水細胞完全融合，從而改善肌膚細胞的微迴圈，使肌膚變得滋潤。

　　而保溼則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。因此，要先補水後保溼，先用補水面霜或化妝水給面板充分補水，再使用保溼乳液或乳霜，鞏固形成肌膚的保護膜，從而緊緊鎖住水分。

　　多喝水就能補充水分

　　身體補水並不等於肌膚補水，所以並不是多喝水就能解決肌膚缺水問題。事實上，喝下去的水只有極少的部分能補充到肌膚中。

　　所以要想補水只有直接補充肌膚細胞所需的水份，才真正算是給肌膚補水。因此，補水保溼的護膚品是必須要有的，補水面霜和化妝水是不錯的選擇。

　　另外，多做保溼面膜也能給肌膚補水。白開水中加入少許食鹽，水分不那麼容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。

　　白天喝點鹽水，早晚喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因乾燥而引起的便祕，真是一舉三得。

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