初中生怎麼瘦臉瘦腿

　　雖說瘦腿瘦臉方法蠻多的，但鑑於是中學生瘦腿瘦臉，我們要從健康出發哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　初中生瘦臉的按摩方法

　　初中生瘦臉1、舒緩臉部的按摩法

　　把你的十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭髮的路線逐步進行按摩,按摩時手指要有力,慢慢深入的進行,方向大致是由面部向耳朵方向,反覆多做幾次,直到自己感覺到放鬆的效果出現。

　　初中生瘦臉2、臉部按摩手法

　　按摩霜按摩法。按摩時使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進行螺旋狀按摩,時間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉面板,緊實面部的美肌效果。

　　初中生瘦臉3、臉部按摩手法

　　消除臉部水腫的按摩法。首先把中指放在鼻子兩側,沿著鼻樑的路線向上推,反覆多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側,輕柔的做向上提拉的動作,也要反覆多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。

　　初中生瘦臉4、收縮鼻尖毛孔手法

　　收縮鼻尖毛孔的按摩法。先讓臉部放鬆,然後,用帶有熱氣的毛巾放在脖子後面,讓淋巴通暢,然後準備兩把小湯匙,湯匙要放到水裡加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側面和鼻尖上輕輕的刮,一定要來回幾次,不但能清潔毛孔,還能提拉附近的面板。

　　初中生瘦腿的方法

　　初中生瘦腿 瘦腿動作

　　1：兩腿開啟，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。2：雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。3：上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作1，左右邊輪流重複5次。注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。

　　初中生瘦腿 瘦臉動作

　　下面的瑜伽動作對可以有效消除臉部多餘脂肪，停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。1. 平躺在墊子上，雙腳開啟，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。　2. 雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。3. 吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。4. 保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。5. 慢慢還原，調息。

　　初中生瘦腿 不宜久坐

　　整體坐在辦公室裡的白領就容大腿根部很容易發胖了，可以趁接電話時站起來。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。其次，操作電腦時經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。

　　初中生瘦腿 騎自行車

　　騎自行車不僅可以瘦腿，也可以幫助瘦臉呢，因為騎車是一項全身運動，騎車時全身肌肉活動，可以降低體脂率，全身的脂肪少了，自然臉部脂肪也會減少，心肺功能都能得到改善。另外通過飲食方面攝取富含鉀元素的瘦臉食物例如瘦臉果、豆苗、香蕉等也能達到很好的瘦臉效果。

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