跟腱炎是怎麼回事

　　許多職業的運動員，特別是籃球運動員，很多都曾經被跟腱炎這個傷病所困擾。或者是一些熱愛運動的朋友或多或少也患過跟腱炎，知道這種傷病會給身體帶來多大的痛楚。但是也有一些不怎麼喜歡運動的朋友會問：?

　　什麼是跟腱炎：

　　跟腱炎 ***Achilles tendonitis*** 是指跟腱發生了炎症。一般來說，它是因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，例如打籃球。另外，突然增加鍛鍊的強度或頻率也常會引起跟腱炎。跟腱炎如果得到及時的處理和治療，跟腱炎的恢復時間一般很短。但如果放任不治療，跟腱炎可能會引起持續的疼痛或引發跟腱斷裂。如果出現這種情況，可能需要進行手術治療來修復損傷。

　　跟腱炎的主要症狀：

　　1、足跟部上方的、內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。它可能發生在跟腱的任何一區域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。

　　2、肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。

　　3、當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。

　　並且跟腱炎可以進展為一種退化性疾病，稱為跟腱退化變性。它是指跟腱的結構出現異常，變得越來越脆弱和纖維化。另外，對跟腱的持續壓力可以導致跟腱斷裂，這需要進行手術來修復。

　　跟腱炎的治療方法：

　　1、停止跑步,墊高鞋跟減少跟腱張力,只要不引起疼痛即應加強膕繩肌彈性練習,穿軟底鞋以保證第一跖趾關節的屈曲.但鞋跟要堅硬.若跟腱無疼痛,可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力.跟腱癒合前應避免快速上下坡跑步。

　　2、物理治療是關鍵.最關鍵的方法是在膝關節伸直的情況下讓腓腸肌伸展,以及在膝關節略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展.力量加強訓練,超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用於物理治療之中.用一個腳跟抬高器來對區域性進行矯形有時可以幫助跟腱的放鬆.將踝關節固定在自然狀態***90度***的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。

　　3、區域性藥物注射治療.如曲安奈德注射液等。

　　4、飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。

　　5、消炎止痛藥物可以加速痊癒,如布洛芬,芬必得等。

　　該怎麼預防跟腱炎：

　　1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有能引起跟腱炎。

　　2、加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。

　　身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。

　　伸展運動：小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。

　　平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛鍊你的身體感受能力。

　　3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致區域性肌腱勞損，引發跟腱炎。

　　4、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛鍊時，一定要循序漸進，慢慢加量。

　　5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。